维生素d知识（关于维生素D你了解多少）

宝宝的身体健康时刻牵动着父母的心。在婴儿期体检时，医生总会叮嘱：“记得要补维生素D。”在幼儿期，有些宝宝经常反复感染，到医院去看病时，医生也会建议补充维生素D。很多父母都不理解，为啥还要补维生素D呢？这个“维生素D”到底是什么？怎么还能治病？我们应该从哪里补充维生素D？怎么补充？今天，就听听沈阳医学院的儿科专家怎么说的吧！

维生素D有助于保持宝宝的健康发育。

1.强壮的骨骼：维生素D对婴儿的骨骼发育至关重要。骨骼要健康，不少人认为最重要的营养素是钙，因此特别重视钙的摄入。但是，如果维生素D摄入不足，即使钙的摄入量非常充沛，依然难有强健的骨骼。在这件事儿上，维生素D和钙都很重要，二者缺一不可，必须同时摄入充足，才能保证骨骼健康。

2.支持新陈代谢活动：人体需要足够水平的钙和磷来进行多种新陈代谢活动。维生素D可确保身体保持这些营养素的健康储备。

3.强大的免疫力：维生素D可以改善人体的先天免疫力，并最大程度地减少自身免疫性疾病的机会。

4.胰岛素的产生：维生素在胰腺分泌胰岛素中起作用。研究表明，维生素D的缺乏可能导致胰岛素产量下降。

5.血压调节必不可少：虽然婴儿可能没有高血压的风险，但充足的维生素D有助于机体调节血压。

90%的维生素D来自于皮肤合成。

宝宝暴露四肢和面部的情况下，每日30分钟的日晒大约可以合成200iu（国际单位）的维生素D，是最易得的维生素D来源。

这种方式的优点是，再多的日晒也不会引起维生素D的中毒，但需要注意的是：

※最优日晒时段：10：00-15：00

※最优时长：30分钟左右。

维生素D强化食品：婴儿谷物，幼儿饼干，配方奶

鱼类：鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼

鸡蛋：尤其是蛋黄

1.低钙血症：血液中的钙水平严重下降，导致出现一些新陈代谢问题的风险。在严重缺乏维生素D的儿童中普遍存在低钙血症。

2.肌肉无力：缺乏维生素D的婴儿很可能会因为肌肉无力而昏昏欲睡。

3.免疫力低下：研究表明，维生素D含量低的儿童的免疫力受阻，缺乏可能使身体容易受到病原体的攻击。研究发现，患有结核病的人维生素D含量较低。这表明维生素D缺乏会使人体容易受结核病细菌的侵害。

4.易患呼吸道感染：一些研究表明，缺乏维生素D的儿童患感冒，流感和其他呼吸道疾病的几率更高。维生素D刺激抵抗病原体的免疫细胞蛋白的功能。

对于出生后2周的婴儿应每天摄入维生素D400U/d，直至2岁。

对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D800-1000U/d，3个月后改为400U／d。

维生素D是我们终生需要补充的，国内和国外的指南都推荐从出生至少补充到2岁，之后需继续关注维生素D摄入量直到18岁。

避免选择复方制剂：避免维生素D与钙的复方制剂，尽量购买单方的维生素D。

夏季避免使用海外直邮产品：维生素D是油脂性液体，不适合在高温下长时间运输，容易发生变质。

留意开瓶后保质期：滴剂开瓶后的有效期一般为2-3个月，具体数据需参考产品说明书，开瓶之后家长需要标注日期和过期时间。

不建议买过大容量的产品：油脂性基质很容易因为储存时间过长、环境温度过高而氧化变质，变质后味道发生改变（辛辣、酸败），而宝宝尚没有语言表达能力，变质后难以被发现。

毕业于中国医科大学儿科学专业，硕士学位。从事儿科临床、教学工作十余年，发表论文9篇。擅长新生儿、小儿呼吸、消化系统常见病的诊治。