经期腰疼最好的调理方法（自己要学会护理）

经期腰痛是女性比较常见的问题，月经期间要注意腰腹部保暖，避免腰腹受寒，并且要注意生活起居的调节，月经期间要选择温热性的食物，千万不要吃寒性的食物，月经期间要注意增加营养的摄入，多吃些营养丰富的食物，女性月经期间腰痛怎么办？

1、经期腰痛要注意多休息，避免过度劳累，可以通过热敷的方式来缓解疼痛的感觉，尽量做好腰腹部的保暖工作，排除体内的湿气和寒气，热敷能促进血液循环的速度，可以很好的缓解痛经问题，不少女性在月经期间会出现痛经问题。

2、经期要多吃些温热性的食物，喝些红糖姜水能很好的调理痛经问题，并且可以缓解腰腹疼痛的问题，可以让身体更快的温暖起来，月经期间不能吃寒性食物，寒性食物容易导致腰腹疼痛，而且会出现肠胃不适的问题。

3、经期腰痛通过艾灸的方式，能够很好的缓解艾灸具有保健身体的作用，而且具有治病的功效，可以帮助治疗多种疾病，能缓解女性痛经的问题，女性月经期间要注意做好腰部的保暖工作避免淋雨受寒，不要让身体过度的疲劳。

1、月经期间要注意身体保暖，避免身体受寒，饮食要吃些温热性的食物，千万不要吃寒凉的食物，如果出现腰部疼痛的情况，可以轻轻的按揉，能促进血液循环的速度，注意不要用手捶打，用手捶打只会加重腰痛的问题。

2、做好饮食方面的调养工作，增加营养的摄入量，多吃些维生素和蛋白质含量高的食物，具有调节月经的作用，能够很好的缓解经期痛经的问题，月经期间要注意多休息，千万避免身体过度劳累，也可以适当的晒晒太阳，能促进经血顺利排出。

3、月经期间要注意私处的护理，经期要勤换卫生巾，并且要选择棉质的裤子，不要穿紧身裤子，否则会影响经血顺利排出，因此容易出现腰痛的问题，定期做好护理工作很重要，月经期间要注意私处的清洁，尽量保持私处卫生。

女性经期腰痛怎么办？月经期间腰痛要选择合适的方法来缓解痛经问题，经期腰痛是比较常见的问题，尽量做好腰部的保暖工作，通过热敷能很好的缓解腰痛，并且要注意增加营养的摄入量，不要吃寒性的食物，要选择温热性的食物。