备孕指南备孕中你应该注意的问题（备孕时要注意的事项）

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，夫妻双方需要在怀孕之前做好多种准备工作。大概可以从身体、心理、饮食几个方面着手准备。

　　1、身体调理

　　男女双方最好都应该去医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，因为身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。想要一个强健的身体，除了规律的作息外，还需坚持体育锻炼，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动等。

　　2、心理调整

　　在怀孕前需调节好自已的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，这些都不利于怀孕，让自己有一个愉悦的心情。

　　3、饮食调整

　　双方要注意饮食多样化，加强营养，平衡膳食。

　　男方：戒烟戒酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。所以在受孕前停止喝酒、吸烟。

　　女方：补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸

可以做一些项目的检查部分育龄期女性进入备孕阶段，做好全面检查较关键。患者需至医院就诊，使产科医生进行全面病史评估，包括年龄、身高、体重等，既往有无高血压、糖尿病、肥胖、多囊卵巢综合征等病史。还应进行全身体格检查，建议于体检中心进行体检，包括心脏、肝脏、肾脏等重要脏器，还有血液生化学指标及超声检测。备孕期间应保持健康体魄，并且在适宜年龄阶段，如25-35岁备孕，同时体重指数正常，通常为19-24比较健康，无过度消瘦及过度肥胖，此时怀孕较好。

全面检查可排除遗传性、家族性疾病和重要脏器疾病。还可于医生指导下同房，明确排卵期知识，在排卵期前后进行同房可提高受孕几率。同时还可口服叶酸，预防胎儿神经管畸形及缺陷发生。备孕期间还需注意锻炼身体、均衡营养、避免熬夜，尽量保持心情愉悦，为孕育健康婴儿进行充足准备。