怀孕初适合做什么运动（哪些事情不能做）

经常有刚怀孕的孕妇，或者是陪着老婆来产检的男性问飒姐：

医生，我这怀孕了，是不是就不能上班，也不能干活了？

医生，我老婆能不能逛街？能不能做饭？能不能洗衣服？

还有的甚至直接问：

姐啊，怀孕了以后，到底那些事情不能做呢？

的确，现在一怀孕，基本上每个女性的待遇都会上升到娘娘级别，就差后头跟个“小允子”贴身伺候了！

但是飒姐要说的是：只要一切情况正常，没有异常的出血，腹痛，先兆流产等问题，准爸爸准妈妈们无须太过紧张，放松心情，正常生活就可以。

那么，到底哪些事情，怀孕了以后不能做呢？

不能抽烟喝酒。

不管怀不怀孕，不管男性还是女性，我们都不建议抽烟喝酒。

这俩坏习惯，有百害而无一利。

烟草里面的尼古丁和多种有害物质，还有酒精，对于孕妈妈来说更是要远离，尤其是在怀孕的前12周敏感致畸期，孕妈妈一定不要抽烟，也要尽可能的不要喝酒。

同样陪在身边的准爸爸，也要多考虑肚子里的小宝宝，让爱人远离二手烟，三手烟的危害。

不要提重物

我们在提重物的时候，会有一个不自觉用力加腹压的动作，这个动作对于怀孕的女性来说，并不适合。

这么做不仅会造成腹压升高，另一方面还可能会加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩导致意外。尤其是孕早期有出血，或者孕晚期有早产征兆的孕妇，更需要注意。

而且，随着孕周的增加，准妈妈的肚子会越来越大，平衡性也会相应更差一些。

手里面如果提着重物，或者抱着大棉被晾晒，很容易失去平衡摔倒，造成危险。

现在天气暖和了，之前的厚被子可能就需要晒晒收起来。

如果怀孕的你想去晒晒被子，尤其是比较重的棉花被子，最好可以让老公代劳哦。

不要爬高，从高处蹦跳

怀孕后的准妈妈的衣物鞋子等常用物品，最好可以放在伸手就可以够到，方便拿取的地方。

如果需要使用板凳等物品爬高，怀孕的孕妇最好不要亲自去做。我们常常看到很多电视剧电影里面，孕妇从高处摔倒，造成流产的，还真不是虚构。

飒姐就有一个病人，本来呢千辛万苦试管婴儿怀了孕，结果五个半月，家里只有一个人的时候，心血来潮爬上凳子去拿衣柜顶上的东西，结果一个不稳摔了下来，虽然大人万幸没事，却造成了胎膜早破，大量出血早产，孩子没了，造成了永远的悔恨。

不要长时间弯腰拖地

并不是怀孕了就不能拖地，如果你只是简单划拉两下，那是可以的。但是很多时候我们拖地是个大工程，尤其是楼上楼下的住宅。

在怀孕的时候，长时间弯腰拖地，会让孕妈妈的腰部酸痛，低头时间久了，也有可能会造成脖子的不适，低头久了猛然抬头的时候，还可能出现头晕甚至晕倒。

在拖地的时候，湿滑的地面对于孕妈妈来说也比较危险。尤其是孕晚期大腹便便的时候，在家中准备好防滑鞋子和防滑垫，是很有必要的。

不要长时间的蹲

随着怀孕的孕周增加，准妈妈的腹部会越来越大，这个时候蹲就更容易挤压腹部，造成不适。如果长时间的蹲着，还可能会导致呼吸不畅，猛然站起的时候出现体位性的低血压，导致头晕等问题，跟前面飒姐说的长时间低头拖地有点类似。

而且，因为腹部增大，下蹲的时候更不易保持平衡，容易摔倒，这也是比较危险的。

可能有的人要问了：飒姐，那我们孕期能做什么运动呢？不是说运动有好处吗？

孕期我们的确不能吃了睡睡了吃，除了吃出一身肥肉和巨大儿之外，别无好处。

还是那句话：只要没有异常情况，孕期我们仍然可以坚持运动。

坚持运动和锻炼，并不仅仅可以帮助控制体重，还有很多好处：

1：可以缓解早孕反应

早孕期很多准妈妈都会有反酸，胃胀，食欲不振的情况，适度的运动可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，减轻恶心反酸。

2：可以调节孕期心请

怀孕了以后，因为激素水平的大幅度变化，很多准妈妈会有情绪上的容易激动，敏感等，这个时候适当的运动锻炼，可以让准妈妈转移注意力，情绪得到放松。

而且春暖花开之时，在大自然享受阳光和花香，也会让人心情变好呢!

3:有助于顺产

坚持运动，不仅可以控制体重，让宝宝不要太大，还可以锻炼肌肉力量，更有利于胎头下降，助顺产一臂之力。

如果要让飒姐推荐，孕期最合适的运动有哪些？

飒姐首先会回答：散步！

散步是一种温和的有氧运动，它不仅可以帮助增强心血管功能，做起来还很方便快捷。

你不需要什么专业知识，更不需要花太多钱，只需要买一双自己喜欢又足够舒适的鞋子就可以啦。

孕妇瑜伽也是不错的选择。

目前很多医院都有开展孕妈妈课堂，会有孕妇瑜伽的教授，只要是孕妈妈，都可以去报名参加学习。而一些比较大型的瑜伽机构，也有专门针对孕妇开展的孕期瑜伽课程。

做瑜伽可以放松紧张的情绪，缓解身体关节的压力，可以让你更好地适应孕期的过程。

而且一些有针对性的孕妇瑜伽练习，可以在一定程度上帮助孕妈妈在分娩的时候更加容易一些。

如果你在孕前就是一位健身达人，那么怀孕后，根据自己身体的具体情况，也可以适当做一些轻度的，可以承受的健身。比如游泳。

不过需要注意的是：

这可能需要一定的身体基础和专业知识，最好咨询过专业医生，评估过自己具体情况后再进行，千万不要用力过猛锻炼过度呀！

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