10岁的小朋友应该会做哪些事（与孩子和家人保持活跃的）

如果您有孩子，当然要确保他们健康成长。但你也知道很难兼顾工作、家庭和体育活动。尽管如此，树立一个健康的榜样是一个好的开始。身体活跃的父母会增加他们的孩子也活跃的可能性。因此，如果您正在寻找让孩子参与其中的方法，请查看这些提示。

周末留出一天，全家一起做些积极的事情：夏天游泳，冬天滑雪或远足，或者春秋两季骑自行车。带上一顿野餐午餐——并在良好的锻炼后大手大脚地吃一些健康的零食——将有助于一天无怨无悔地度过。

在您所在地区的健身俱乐部和社区中心询问有关为父母和孩子一起提供的瑜伽或有氧运动课程的情况。如果您的孩子太小而不能参加，请寻找可以帮助您与宝宝一起燃烧卡路里的课程，方法是将其融入您的瑜伽动作或在婴儿车锻炼期间推动它们。

很多时候，家庭房间是一个家中懒惰的中心：一张舒适的沙发、一个视频游戏机、一个装满 DVD 的架子，没有任何东西可以鼓励健身或体育锻炼。但是，有一些方法可以添加微妙的提醒，而无需翻修整个房间或拖入巨大的健身器材。设置每周看电视的时间限制，让您的全家保持活力。

与其让每个家庭成员自己做不同的家务，不如把家务变成一个大家可以一起做的游戏。比赛看看你能多快把房子打扫干净，然后在下周试着打败你的旧时光。在你洗衣服的时候播放音乐，让孩子们唱歌跳舞，同时帮助折叠和收拾衣服。带着狗一起散步，在你玩的时候挤上一些跑步、轮滑或跳绳。

这不一定是健身小贴士，但也值得一提：吃得更健康的家庭也往往有其他健康习惯，例如定期体育锻炼。如果你想在生完孩子后瘦下来，或者只是想整体吃得更好，让你的整个家庭都参与进来，你更有可能成功。带孩子去农贸市场，让他们自己采摘水果和蔬菜，让他们参与准备食物。他们更有可能享受他们的饭菜——并清理他们的盘子。