说话紧张脸红是什么原因（说话脸红不一定正常）

很多人会有这样的经历：在与陌生人或异性交往时，会感到脸红。也许，你认为这仅仅是内向，容易害羞而已。其实，这种“脸红”也可能是一种病。

人在紧张、激动，或者害羞时，会引起交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使心跳加快，毛细血管扩张，表现为脸红。

从心理学的角度来讲，人出现于重要场合或与重要人物交往时，适度紧张、心跳加快、脸红，也是很正常的。

但因此出现难堪，造成巨大的心理恐惧压力，以致总觉得周围人都在看着他、议论他，不敢与人交往，则是一种心理障碍，称为“赤面恐怖症”。这是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍，一般与敏感的性格有关系。

其实，不论是正常的脸红，还是“赤面恐怖症”。在日常生活中，都可通过以下五种方法帮助改善。

01

健康饮食，规律生活。这不仅仅是为了生理健康，也是保持心理健康的重要因素之一。

因为当胃部被食物充满时，会给大脑传输一种心理上的满足感，可以有效驱散低落的情绪。

同时，在食物分解过程中，胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

02

在开始一天的工作和学习时，首先解决最令自己担心的事情。

因为无论这件事情的最终结果如何，你在处理过后便可以暂时把它放在一边，这可以让你感到放松。

03

参加心理互助团体，寻找可倾诉对象。在很多情况下，患者不会把自己的问题向朋友、家人倾诉。

而当大家都存在同一种问题时，在团体里聊起来反而更有共同语言，更能有心理认可和安慰感。

04

多认识并且与富有幽默感的人聊天，尽量避免陷入自己的心理情绪当中，积极的人总能给你带来阳光。

05

要敢于面对自己的心理或者情绪问题，了解自己的需要，并寻求正确的治疗。很多患者没有意识到自己患有心理疾病，但又确实感到焦虑不安。

所以，有空的时候不妨和心理医生谈谈。

文/东南大学附属中大医院 董云

编辑 于家兴

图/源自网络

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