初学长拳的步型（截拳道转身高位动作）

【动作要领】转身高位后直踹是李小龙的各式踢法中动作最漂亮的一技，当然它也是较难掌 握的一项技术。本腿法适合于体轻身矮的斗士们运用，但必须把握好时机，因为左脚需从对手的两 手之间穿过去才能有力地打击对手。当然，强劲的攻击力也是必不可少的，所以踢击时，转体和出腿不得脱节，以免影响踢击速度和杀伤力。力要从腰跨而出，再传至膝关节,最后达于脚跟。整个 踢击动作不能间断，要有爆发力,支撑腿要稳。

• 转身高位后扫腿

转身高位后扫腿亦属于重创型腿法，且突发性高，打击强高较强，攻击速度较快。由于它充分 运用了转体的势能和惯性，故被创击者往往后果严重。【转身高位后扫腿的特点】转身高位后扫腿在截拳道中属于最难掌握的技术，因为在实战中 要想有效地使用它，还有两个难点需要解决:一是要借助转身的力量才能实施，且转体旋身用力不 当时，整个人体就会有失去平衡的危险;二是要在转体的同时重重击中目标，这就需要一定的判断 和自控能力。在实战搏击中，如能在瞬息万变的搏击场上，把打击的时间、力度、角度、目标的位置等要素掌 握得十分准确，其威力是相当惊人的。看过电影《龙争虎斗》的朋友，可能不会忘记一个镜头，那就是李小龙连续两次用旋踢腿击倒奥 哈拉的那个镜头。在那场决斗中，李小龙的旋踢腿表演是最精妙绝伦的，其敏捷与强劲相信会给很 多观众留下深刻的印象。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图282),当李小龙先发起攻击时，先将前腿向内旋转（图 283),以带动身体向左方转动(图284)，并保持另一条腿弯曲以准备击发;接下来，在上体向左后方 转体180°后，左脚随身体旋转之势,向后旋身猛扫（图285)，力达前脚掌(脚后跟)去重创对手的上盘 致命要害处(图286、图287),攻敌措手不及(图288)，并将其踢伤或凌空踢翻在地(图289)。待力量 充分发出后，腿要迅速收回以备下一个回合再战(图290)。【动作要领】转身高位后旋踢在实施时，首先要把握住时机，并纵腰、展髋，膝关节应爆发性的 伸直，以延长打击距离与增大创击力量。整个动作要快速、连贯，支撑腿要活而稳固。

李小龙说过，对付一个猛冲过来的对手，这种简捷、直接、凶狠的踢法是极有用的。【转身高位后直踹的特点】李小龙说，敌我双方对峙时，应采用灵活的步法与身步，创造一种 忽远忽近，捉摸不定的无规律运动，从而迷惑对手，而自己对距离具有更为准确的估计，这是该腿法 成功的关键。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图274),当李小龙发起攻击时，可先使略屈的前腿向内 旋转(图275),以带动身体向左方旋转（图276);随之，将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿 猛力屈膝提起(图277);然后，左腿由屈到伸猛力向正后方踹击(图278)，重创对手的头面部薄弱环 节处(图279)，在敌方的意料之外得手，并将其踢伤或重重踢翻在地(图280、图281)。

【动作要领】转身高位后直踹是李小龙的各式踢法中动作最漂亮的一技，当然它也是较难掌 握的一项技术。本腿法适合于体轻身矮的斗士们运用，但必须把握好时机，因为左脚需从对手的两 手之间穿过去才能有力地打击对手。当然，强劲的攻击力也是必不可少的，所以踢击时，转体和出

腿不得脱节，以免影响踢击速度和杀伤力。力要从腰跨而出，再传至膝关节,最后达于脚跟。整个 踢击动作不能间断，要有爆发力,支撑腿要稳。

• 转身高位后扫腿

转身高位后扫腿亦属于重创型腿法，且突发性高，打击强高较强，攻击速度较快。由于它充分 运用了转体的势能和惯性，故被创击者往往后果严重。【转身高位后扫腿的特点】转身高位后扫腿在截拳道中属于最难掌握的技术，因为在实战中 要想有效地使用它，还有两个难点需要解决:一是要借助转身的力量才能实施，且转体旋身用力不 当时，整个人体就会有失去平衡的危险;二是要在转体的同时重重击中目标，这就需要一定的判断 和自控能力。在实战搏击中，如能在瞬息万变的搏击场上，把打击的时间、力度、角度、目标的位置等要素掌 握得十分准确，其威力是相当惊人的。看过电影《龙争虎斗》的朋友，可能不会忘记一个镜头，那就是李小龙连续两次用旋踢腿击倒奥 哈拉的那个镜头。在那场决斗中，李小龙的旋踢腿表演是最精妙绝伦的，其敏捷与强劲相信会给很 多观众留下深刻的印象。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图282),当李小龙先发起攻击时，先将前腿向内旋转（图 283),以带动身体向左方转动(图284)，并保持另一条腿弯曲以准备击发;接下来，在上体向左后方 转体180°后，左脚随身体旋转之势,向后旋身猛扫（图285)，力达前脚掌(脚后跟)去重创对手的上盘 致命要害处(图286、图287),攻敌措手不及(图288)，并将其踢伤或凌空踢翻在地(图289)。待力量 充分发出后，腿要迅速收回以备下一个回合再战(图290)。【动作要领】转身高位后旋踢在实施时，首先要把握住时机，并纵腰、展髋，膝关节应爆发性的 伸直，以延长打击距离与增大创击力量。整个动作要快速、连贯，支撑腿要活而稳固。. 【动作要领】发腿动作要干净利落，切忌拖泥带水，腾空弹跳要高，拔地而起要轻灵,踢击要 快、准、狠、稳，从而制敌于瞬间。李小龙说，本踢法完成的关键是:要注意攻击腿在踢击前膝关节要尽力弯曲，后摆展髋使小腿 一定要与地面成平行。大多数练习者的这一动作往往完成的不彻底，他们通常不能使小腿的直线 与地面成平行，因而攻击腿划出的弧线短小,速度慢，以致影响了整个踢击动$的效果。【练习步骤】

2. 首先进行原地蹬地跃起的练习，然后注意提腰、转体、收腹，右脚屈膝收控于体侧的协调配合

练习。

3. 待踢击动作自如,身腿臂协调后，再进行起跳脚反复的弹跳力量练习和在空中出腿发劲的练

4. 进行上一步或上二步以上的完整动作练习，一直练到起跳快、落地稳，踢击强劲准确时为止。

(3)飞身扫踢腿主要用于重击对手的面部和头部等致命要害处,是当今自由搏击中得分最髙的腿法之一。【飞身扫踢腿的特点】李小龙讲了一条所有飞踢技都必须遵循的原则：即身体腾于空中时，眼 睛始终要瞄准敌势动态。攻击何处，要有明确认识，在意识上就要控制住对手的一切。如此，方能 够随机应变，占得主动或由被动化为主动。在实战搏击中，如遇动作、反应滞缓之敌，尤其可以施 以此腿法,但对于反应灵敏之敌，使此类腿法，需小心谨慎。 另外，为了准确击中目标，我方还必须与其保持一适量的间 距，随即起腿，腾于空中，加以重击。如敌正在前进中，则我 方之发腿攻击应毫不犹豫。如敌发觉我之意图，则我方应 立即变招，改施以近战的膝、肘或拳联合攻击，以防飞踢失 误。【运用方法】运用时，由戒备势开始，当李小龙发起攻 击时，可先使前脚滑进以创造最佳腿击距离；随后,左脚跟 进，并使双足用力蹬地飞身跃起，先用左脚迅速踢向对手的 右侧肋关节薄弱环节处;接下来,在左脚略回收的同时，将 早已蓄好力的右脚由后向前重重踢向对手的头面部致命空当处(图307、图308)，攻敌措手不及，并 将其踢伤或凌空踢翻在地(图309);然后及时、稳固地落地，以备再战(图310)。【动作要领】飞身扫踢腿首先要提腰收腹，两腿屈膝，髋关节内收。踢击时则要扭腰送胯、挺 腰，腿由外向内成弧线猛扫。起跳时，李小龙要求双脚的弹跳力要强，要一触即发。整个动作不能间断，要快速、连贯，一气 呵成。在实战中，敌如一见我方飞踢攻击便退后，那么我方欲起的身躯和踢出之腿会接触不到目标。 此时，应立即改用其它动作击敌。敌方如停止前进，以静制动，我方则应改变初衷，迅速变换拳式, 或以更快速突然的腿法袭击敌方。或敌做出有效防御,我方应另有其它绝招性的腿击后备击敌。【练习步骤】

2. 首先进行原地蹬地跃起的练习。
4. 接着进行腾空扫踢腿完整动作之间的衔接配合练习。
6. 待弹跳迅速，扫击有腰跨全身之劲时，再进行上步后飞踢腿的定点扫击练习。

(4)飞身前踢腿在实战中，运用此腿法可先用左脚去引诱对手，而乘其上部空虚的机会，继以右脚重创其面部。 或者是跃起后，直接以右脚猛击其面门，从而制敌于瞬间。

【飞身前踢腿的特点】在实战搏击中，对方以猛烈的攻势快速推进，锐不可挡，此时可选择机 会用腾空前踢攻击。此腿击法,用意在正面取敌空当，讲求的是“守中用中”的技击原则。在实施此技过程中，李小龙认为必须克服上体前俯过大、坐腰、沉肩、坐髋等错误动作，因为这 些动作会使重心下坠，而影响了腾起速度和空中发力强度。由于本腿法出击突然，且虚实莫测，所 以施招较为隐蔽，故不易防守和闪避。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图311),当李小龙发起攻击时，可先使前脚滑进以接近 对手(图312)，同时左脚迅速跟进并使双足用力蹬地而飞身跃起(图313);接下来，疾将右腿收控于 胸前以蓄势运力，随后，再将右脚由屈而伸，猛力向正前方踹出（图314)，去重创对手的面部致命要 害处(图315)，攻敌措手不及（图316)，并将其踢伤或重重击倒在地(图317);己方落地要稳，以备下 一个回合.

【动作要领】李小龙曾说过，飞身前踢腿，首先要提腰、吸气、屈膝，踢击时要伸腰、送髋、上体 略向前倾，脚尖上勾，力达脚跟。起跳时力从腰胯而出，协同膝关节、踝关节以及足弓的弹力，向上 猛力跃起，身体在空中要有向前的惯性冲力。在这里，身体略前倾是为了强化攻击力。整个踢击动 作过程要快速、连贯、有力，踢击要狠、要准,要有将其头部踢碎的气势。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图326),先移步接近对手（图327)，在左脚跟进后，再使 双足同时用力蹬地并飞身跃起(图328)，而且当跃起于空中时，亦可先用左脚佯攻一下，或直接将 右腿屈膝以蓄力后（图329)，呼气发力，上体微前倾，将右腿由后向前、向下向上去重创对手的下颏 致命要害处(图330)，攻敌措手不及(图331)，并将敌踢伤或重重踢翻在地（图332)。踢击之后，落 地要稳（图333)。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图334)，当李小龙发起攻击时，可先上左脚以贴近对手 (图335)，同时迅速向右后方转体以捕捉住目标;接下来，双足用力蹬地并腾空跃起（图336)，在空 中向右后方转体180°(图337、图338)，右脚亦随身体旋转之势，以后向前成直线踹出，去重创对手 的头面部或胸部薄弱环节处(图339、图340),攻敌措手不及，并将其踢伤或踢倒在地（图341)。踢 击之后，落地要稳。【飞身转身直踹腿的特点】此腿法系李小龙专攻敌中盘的转体性腾空腿击法，因其在攻击时 势猛力强，因而此腿法多适用于低姿势袭敌。在实战中，敌之头面及胸部空当是难攻之处，因此只 有当敌突然袭来，而且暴露了破绽时，才能加以攻击。飞身转身直踹腿【动作要领】飞身后转身直踹腿，首先要求力从腰跨而出，经拧腰、转体后，再传至膝关节，最 后力达于脚跟。腾空旋身要快，整个旋身要达180°,要以躯干带动下肢。在踢击过程中，髋关节应 尽量向外舒展，膝关节尽量伸直挺膝，腰和腿的配合要协调，以延长打击距离，增大打击力量。【练习步骤】

• 首先进行原地跃起并旋身90°的踢击练习。
• 接着进行专门飞身后直踹的起跳与落地练习，并逐渐过渡到旋转180°。
• 然后进行上步或移动过程中的飞身转身直踹腿踢法练习。
• 飞身转身后扫腿

李小龙多采用此腿法以假动作佯攻后的重击，以及半路拦截的截击。【飞身转身后扫腿的的特点】飞身转身后扫腿为李小龙在实战中夺气破势的腿法之一，有极 大的杀伤力。不过在进取时，本身亦有相当的危险性，需要有较高的技巧以及丰富的实战经验。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图342)，当李小龙发起攻击时，可先上左步以贴近对手 并制造攻击的势头(图343);接着，向右后方转体，并使双足用力蹬地跃起（图344);此时，身体在空 中向右后方旋转180°，右脚也要随身体旋转之势，从右后方向前呈弧线横扫（图345),去重创对手的 头面部致命要害处(图346),攻其措手不及（图347),并将其踢伤或重重踢翻在地(图348)。腿击之 后，落地要稳(图349)。【动作要领】空中的转体，是李小龙为了取得起跳后，后腿出击时，能获得充分的势能和爆发 力，以力求踢中对手头部时，有极大的冲击力和踢击爆发劲。所以说，空中之转体是为了强化攻势， 这也说明了该动作在空中转体的至关重要。

李小龙说，起跳后，身体可向前下微俯，其目的是增加脚的力道和打击范围，这样才能将全身的劲力贯于腿中。【练习步骤】

• 先练习原地后扫踢。
• 进行跳起腾空转身90°的踢击练习。
• 逐渐过渡到飞身转体180°的踢击练习，并重点体会在空中的劲力发放。
• 最后进行移动中起跳的飞身转体180°扫踢击练习。

(五)截拳道的地躺腿法训练在截拳道中，地躺腿法的实战作用是，主动利用地躺动作来发挥腿击优势以攻击对手。当遭到 对方猛烈攻击而失利失势;遭对手擒摔而体力下降；以及脚步移动速度减慢的情况下，可用地面发 腿攻击方式摆脱困境。此腿法在一定程度上利用对手击倒我方而心理戒备放松时的有利时机，给 予对方突然而有效、有力的一击。

• 地躺腿法的攻击要素

李小龙本人认为，无论是擂台搏击，还是在生死搏斗中，地躺腿击法都有着实际的技击意义，因 为在瞬息万变的高速搏斗中暂时处于被动状况是在所难免的，尤其是面对高大对手的危急关头，巧 妙而及时的施展地躺腿击法可攻敌措手不及，并制敌于瞬间。在电影《死亡游戏》中，李小龙曾用地 躺腿法击倒2米多高的对手(贾巴尔）,尽管未能在最终以地躺打法制服对手,但却由此挫败了对手 的信心和斗志。李小龙生前曾总结出了使用地躺腿法的五大要素：

• 敢于“见空就进”的接近对手。
• 敢于紧紧以攻势相逼，力求主动。
• 敢于果断地使用地躺腿击动作。
• 敢于连续发动地躺腿法攻击。
• 敢于用地躺腿法招招发劲以重创对手，并由此削弱对手的意志力和精神力量。
• 地躺腿法的实施要点

关于地躺腿击法技击的运用，李小龙有以下经验之谈。

2. 观察要细

首先要注意密切观察对手的眼神，因为按常规，对手的下一个动作总是能从他的眼神里真实地 反映出来，因此通过密切观察，完全可预料到对手的企图，从而做好施展地躺技法的准备。再者，要 注意发现对手的破绽，一旦有机可乘，便应迅速出腿击倒对手，从而为最终制服对手创造有利条件。

3. 出腿要快

所谓出腿要快，即腿随眼而动。在实战中，出腿越快越好，要做到出腿不见腿。无论是主动出 击,还是被动情况下的突然反击，都要迅猛、准确,令敌无法闪避而中腿倒地。

4. 击法要变

所谓击法要变，就是在实战中应采用灵活多变的技击战术。在交手过程中，要通过细心观察或 虚招佯攻，找出对手的长处和薄弱环节，并避敌之所长，攻敌之所短，见势而变化。

• 地躺腿法的基本技术和训练

在实战搏击中，李小龙经常运用的地躺腿法有：

• 倒地踹腿

倒地踹腿虽算倒地但并不算输，相反,它却具有相当大的杀伤力和破坏力。它是李小龙腿击术 体系中的一种既特殊又十分重要的腿击法。

【倒地踹腿的特点】李小龙认为本腿法大多用在防守或反击时，故具有转危为安的功能。当 然，有时也可用于攻击，且命中率极高,打击强度较大。在防守方面，适用于中、远距离作战，多采用 截击法。主要用来踹击对手的膝关节、大腿、小腹等要害处。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图350)，先进右脚以贴近对手（图351);随后，视与对手 间的距离而突然滑进左脚并顺势勾住对手的前脚(图352);接下来，可再将早已蓄好力的右脚狠狠 踹出，去重击对手的小腹(图353)或大腿根部等空当处,令敌防不胜防，并将其踢伤或踢翻在地（图 354)。在实战过程中，当自己不慎被地手击倒或滑倒在地，而对手又猛冲上来时，即可用本腿法及时、 巧妙、有效地击倒对手。【动作要领】倒地时左手臂、左大腿外侧肌肉要适度紧张，以防摔伤。右手要同时撑地，以防 摔伤左侧肋关节。

2. 倒地剪腿

李小龙说，倒地剪腿的实施关键在于充分利用对手站立姿势的弱点,择机而攻他。倒地剪腿是双腿配合而发的，因此攻击力很强。【倒地剪腿的特点】本腿法多用在倒地后的反击动作，因此 要注意保持自己的防护姿势。若倒地剪腿没有奏效，就需以其它 技术阻挡或进行连续攻击。【动作要领】要充分运用上腰胯的扭转力量，以加快对手倒地的速度。

【运用方法】在实战搏击中，当己方主动或被动倒地后，对 手又冲了过来时，可将两腿分开处于对方前腿两侧（图355);接下 来，两腿迅速前后剪动（图356、图357)，使敌因左腿剧痛或重心不 稳而仰面倒地(图358),制敌于瞬间。

(3)滚身踹腿当对方快速冲来时可选择机会用本腿法攻击之。此腿法，用意在正面取敌空当，从敌预料不到 的角度进行重击，往往可攻敌措手不及，故命中率亦较高。【滚身踹腿的特点】在打斗中，当对手正把注意力集中 在上盘时，此时若能不失时机地滚进施以地面巧攻，攻击威力 将会成倍增长，而获得显著的效果，因为此时对手始料不及。【动作要领】身体向前滚翻时一定要注意着地的姿势，而且落地时颈部肌肉需适当收缩，以防 后脑与地面碰撞。【运用方法】在实战搏击中，当对方用拳法向我上盘连 续攻来时，我方在避过来拳后（图359)，可随即向前滚翻(图 360)，并伺机先用左腿攻击对手的前腿（图361),用以破坏对 手的重心和打乱其阵脚;在左脚迅速收回后（图362)，可再将 右腿重重踹出（图363)，去猛击对手的腹部空当处，并将其踢 伤或踢倒在地(图364、图365)。若此时对手仍未倒地，应再追 加其它技法予以连击，而致敌最后落败。【高位扫踢腿的特点】在实际搏击中，极少在一开始交手时就用高位扫踢腿来攻击较高的目 标，而是待时机成熟后方能运用。这是因为高位扫踢腿在攻击发力时是以弧线为攻击路线，需要较 长的一段时间方能达到目标。但只要不断地练习，自会变得得心应手。高位扫踢腿以足背或小腿胫骨为着力点，腿脚经千锤百炼，骨质便会异常坚硬。高位扫踢技术 属弧线型长距腿法，配合腰髋肩部的摆动和拧转在相对较长的距离内和时间内大幅度拉弧增力，可 获得高速度和强大动能。训练有素的拳手所发出的这种踢法足以撕开对手的防线，削弱其战斗力， 甚至击倒对方。所以，李小龙常在假动作的配合下运用高位扫踢腿去重击对手上盘，以求立胜，或 迫使对手防守失势，然后再用其它重腿一举击倒对手。高位扫踢腿从侧面弧线攻击，故常可绕开对方的正面密集防守，巧妙地利用不同角度获得出其 不意的攻击效果，这也是李小龙喜欢运用高位扫踢的主要原因所在。【动作要领】发腿时放松,到达目标瞬间才凝力，这样可获得髙速度与鞭打爆发力的效果。一 定要先旋身，后旋脚，以躯干带动下肢去猛击。【运用方法】运用时,由戒备势开始，当发起攻击时，先移前脚接近对手;随之，再跟进左脚，并 以左脚为支撑腿，右腿迅速屈膝抬起，待抬至腰平后，支撑脚略外展，身体亦猛向左转，右小腿迅速 猛力地随身体旋转之势，由外向内、由右下向左斜上方横扫踢击（图263),狠狠踢击对手的头部左 侧致命要害处(图264),将对手踢伤或踢倒在地(图265)，制敌于瞬间

• 高位外摆踢腿

高位外摆踢腿因出腿突然、强劲，故施招较为隐蔽，不易防守和躲避。此为李小龙所独创的踢法之一。【高位外摆踢腿的特点】由于攻击腿在前，摆踢易发易收，故命中率极高，杀伤力颇强。

李小龙运用此腿法通常是作为一种出其不意的战术，因为此腿法可以避开对手用以阻挡的脚， 而去巧妙的踢打其头部。李小龙强调，纵然有高超的腿击技术，也可能会败在老练的对手的防御之下，因此，运用高位外 摆腿时必须准确地选择进攻的时机、角度与距离，从而使对手无从闪避。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图266),当发起攻击时，先使前脚滑进以接近对手（图 267);随后,疾将左脚跟进(图268);接下来，在上体左倾的同时，前脚迅速屈膝提起（图269)，并将 重心移至左腿上(图270);然后，右脚速带腰跨之劲，以膝为轴带动攻击腿从左下至右上方进行摆精明的拳手在没有掌握好时机和选择好位置之前，是不轻意发起攻击的,而是以其它攻击方式 引诱对手做出拦截、还击，将对手引入打击的范围后,然后再起腿发招加以制服。【动作要领】当踢击腿提膝时,髋关节需内收，腰向内拧;摆踢时,要展髋，伸膝，力从腰跨而 出，环绕弧线要短而快。整个动作要刚劲、连贯、快速，要有爆发力，支撑腿要稳，摆踢腿要快、准、 狠,并需疾踢速收，以细心的戒备准备进行下一个回合的搏斗。本腿法的攻击轨迹近似于一条弧线，脚的运行路线除了在顶端有一个小弧度外，几乎都是垂直 的。

• 转身高位后直踹

李小龙说过，对付一个猛冲过来的对手，这种简捷、直接、凶狠的踢法是极有用的。【转身高位后直踹的特点】李小龙说，敌我双方对峙时，应采用灵活的步法与身步，创造一种 忽远忽近，捉摸不定的无规律运动，从而迷惑对手，而自己对距离具有更为准确的估计，这是该腿法 成功的关键。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图274),当李小龙发起攻击时，可先使略屈的前腿向内 旋转(图275),以带动身体向左方旋转（图276);随之，将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿 猛力屈膝提起(图277);然后，左腿由屈到伸猛力向正后方踹击(图278)，重创对手的头面部薄弱环 节处(图279)，在敌方的意料之外得手，并将其踢伤或重重踢翻在地(图280、图281)。【动作要领】转身高位后直踹是李小龙的各式踢法中动作最漂亮的一技，当然它也是较难掌 握的一项技术。本腿法适合于体轻身矮的斗士们运用，但必须把握好时机，因为左脚需从对手的两 手之间穿过去才能有力地打击对手。当然，强劲的攻击力也是必不可少的，所以踢击时，转体和腿不得脱节，以免影响踢击速度和杀伤力。力要从腰跨而出，再传至膝关节,最后达于脚跟。整个 踢击动作不能间断，要有爆发力,支撑腿要稳。

• 转身高位后扫腿

转身高位后扫腿亦属于重创型腿法，且突发性高，打击强高较强，攻击速度较快。由于它充分 运用了转体的势能和惯性，故被创击者往往后果严重。【转身高位后扫腿的特点】转身高位后扫腿在截拳道中属于最难掌握的技术，因为在实战中 要想有效地使用它，还有两个难点需要解决:一是要借助转身的力量才能实施，且转体旋身用力不 当时，整个人体就会有失去平衡的危险;二是要在转体的同时重重击中目标，这就需要一定的判断 和自控能力。在实战搏击中，如能在瞬息万变的搏击场上，把打击的时间、力度、角度、目标的位置等要素掌 握得十分准确，其威力是相当惊人的。看过电影《龙争虎斗》的朋友，可能不会忘记一个镜头，那就是李小龙连续两次用旋踢腿击倒奥 哈拉的那个镜头。在那场决斗中，李小龙的旋踢腿表演是最精妙绝伦的，其敏捷与强劲相信会给很 多观众留下深刻的印象。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图282),当李小龙先发起攻击时，先将前腿向内旋转（图 283),以带动身体向左方转动(图284)，并保持另一条腿弯曲以准备击发;接下来，在上体向左后方 转体180°后，左脚随身体旋转之势,向后旋身猛扫（图285)，力达前脚掌(脚后跟)去重创对手的上盘 致命要害处(图286、图287),攻敌措手不及(图288)，并将其踢伤或凌空踢翻在地(图289)。待力量 充分发出后，腿要迅速收回以备下一个回合再战(图290)。【动作要领】转身高位后旋踢在实施时，首先要把握住时机，并纵腰、展髋，膝关节应爆发性的 伸直，以延长打击距离与增大创击力量。整个动作要快速、连贯，支撑腿要活而稳固。(四）截拳道的飞踢技攻击法训练在实战中，使用飞踢技，对于牢牢掌握攻势具有重要意义，因为它可占领空间，争夺制高点，是 争得主动权的关键之一。在技击中，当身躯跃起，于空中发出腿击动作时，李小龙称之为腾空攻击性腿法，简称为飞踢 技。从截拳道的战术角度来看，从一个戒备低姿,突然变化为攻击高姿，并于对手毫不注意的角度 发起攻击，重重射出一脚，随即带动一连串的袭打动作，往往能出奇制胜。飞踢技多由远距离开始 攻击，以疾速快冲数步使身体向上跃起,在最高点之刹那间出脚飞踢对方头部或胸部等致命要害 处。这种武技李小龙多用在地面基本腿法(低、中、高位)技巧创造了机会和条件后，再补上飞踢技， 给对方以致命打击。李小龙曾多次在自己的功夫片中演示过飞踢技，使广大观众对此如醉如痴。但是在现实生活 与擂台搏击中，李小龙所运用的飞踢技就远没有这么多，因为电影与实战毕竟是两回事。飞踢技的 难度较高，消耗的体力也较大，因此，李小龙要求除了有单个腿法的训练基础之外，还应加强耐力和 弹跳力等身体素质的训练李小曾多次说过:“踢中头部富有挑战性，因为它成功了后会使人满足。”他又说:“在街头自 卫中，飞踢头部比低踢或拳击效果要好得多。”即使在当今的自由搏击擂台上，飞踢技亦已成为很多搏击大师的拿手武技。因为飞踢技运用 于实战，具有极大的打击力和摧毁力，它的成功使用，往往使它成为一次搏斗的最后一击。因飞踢 技是在充分发挥出攻击技术效能的基础上，要辅之以身体冲跃的势能，从而形成综合打击力，故其 威力倍增，摧毁性和破坏性更强。特别是拳手的拳、肘、膝、腿的攻击力本已足以致命，再加上身体 的冲跃威势，更可使武师们如虎添翼，其势如闪电震撼性的一击，往往会使对方轻则倒地，重则被踢 成重伤，因之丧命的也不鲜见。