冬天喝豆浆加什么润燥（多给家人做这种豆浆）

秋季天气干燥，虽悄无声息却又无处不在，厨房里的案板，跟平常一样的处理方法，这几天明显觉得干得快，甚至有点儿想要出现裂纹。我们的身体也处在同样干燥的环境，跟平常比起来，需要多补充一些水，避免因天气干燥而出现种种不适。嗓子痛、皮肤干、嘴巴起皮等。这种时候，聪明的主妇都会想办法把三餐饮食调整好，防患未然，可以有效缓解这些情况，为家人的健康保驾护航。

秋天蟹姐喜欢给家人做各种豆浆，早餐通常喝牛奶，晚餐喝豆浆，这样既可以保证牛奶的摄入量，又能提高三餐中汤水的比例，也是一个很好的饮食习惯。今天的这搭配中三种材料，做出来的豆浆味道和口感都很好，因为用了鲜甜多汁的梨子，打好的豆浆自带甜味，非常好喝，梨子有润肺去火的作用，秋天多吃一些对健康有好处。梨子入菜入饭几乎没有禁忌，大人孩子都可以吃，比直接吃要柔和一些。下面看看这款豆浆的具体做法吧。

藜麦梨子豆浆

材料：藜麦20克，黄豆40克，梨子一个。

藜麦是全营养食物，日常煮粥蒸饭都可以用，加入豆浆也非常好，自带一股青草的香气，挺好吃的。

做法步骤：

第一步，准备各种材料，藜麦提前用水泡上，黄豆也要提前泡软，打豆浆更好喝。

第二步，用之前清洗几遍就可以了，藜麦的表皮会有一些皂苷，泡洗之后口感更好。蟹姐用的三色藜麦，用白色藜麦也可以。

第三步，梨子去皮去核切成小块备用，

第四步，把准备好的黄豆，梨子和藜麦一起加入破壁机或者豆浆机中，加入1200毫升清水。

第五步，启动一个豆浆程序，大约需要25分钟，豆浆就打好了。

第六步，分装在杯子里面，上桌就可以喝了。

多说几句：

这个配方打出来的豆浆稠度刚好，如果喜欢更稠一些的糊糊，建议用小锅把藜麦和黄豆煮熟后加开水加梨子一起打成糊，也是可以的。因为如果直接用豆浆机或者破壁机打稠糊，比较容易糊底。

因为梨子很甜，这个豆浆不需要调味儿，打好后自带甜味儿，非常好喝。