儿童亲子沟通原则（家长多和孩子说这些话）

我在2月底推荐过一篇文章，美国杰出儿童教育家琳达•哈特菲尔德列举了家长们经常使用的50个“情感阻滞词”清单。文章刊出后，有家长留言表达了疑惑：我都不知道还能对孩子说些什么了，也许不说话就是最好的教育吧。

与不同年龄段孩子的情感交流的确考验着家长的沟通力，家长言语中流露出的胁迫、指责或者含糊敷衍，都可能导致亲子间的交流障碍，摧毁孩子的自信。

与情感阻滞相对应的表达方式是情感的认同。在今天的文章中，琳达列出了9种交流情景，将阻滞和认同两种表达方式进行对照，帮助家长通过分辨和领会，找到适合自家孩子的情感认同方式，弱化并避免许多问题和冲突。

[美]琳达•哈特菲尔德 本文作者

1.认同孩子的感受方式有很多种

情感认同指的是对一个人的感受进行如实陈述。情感认同是“积极倾听”的核心，有助于识别、肯定和邀请孩子表达情感。

与完全不包含“感觉”词的情感阻滞不同，情感认同在很大程度上依赖于感觉词。但只有当我们真正能够本着同理心精神表示情感认同时， 情感认同才有效。

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用“感觉”词代替“安慰”语

有时候，我们认为自己说一些安慰的话，或者用宽慰人的语调就非常富有同情心（“没关系”、“别担心”、“你很快就会感觉好起来的”，或“嘘，你现在很好”）。尽管听起来很“好”，但这些都是情感阻滞词。记住，关键是不要试图“安抚”情绪。这是为了帮助孩子识别这种情绪，这样他就可以完全表达出来，并自己克服。

下面是一些很棒的情感词汇，家长和孩子都可以了解并记住它们，并尝试使用这些感情词。

害怕 愤怒 焦虑 困惑 失望 消极 心烦意乱 尴尬 兴奋 沮丧 羞辱 受伤 恼怒 嫉妒 孤独 紧张 冒犯 不知所措 高兴 惊讶 疲惫 不重要 不确定 担心

☉ “没能进入团队，你听起来/看起来/似乎（ ）。”

☉ “我听到你说，因为我不让你再看会儿电视，你感觉（ ）。”

☉ “上学第一天，我猜你（ ）。”

☉ “没能进入球队，我打赌你一定很（ ）。”

☉ “我猜你对朋友和你说话的方式感到（ ）。”

☉ “你是在生我的气吗？”

☉ “你感觉如何？”

☉ “不能和朋友一起去购物中心，真是太（ ）了。”

☉ “我注意到/感觉到你今天因为医生的预约而感到（ ）。”

☉ “我看到/听到你对弟弟感到很（ ）。”

☉ “（ ），是吧？”（例如，“令人沮丧，是吧？”）

☉ “（ ），不是吗？”（例如，“令人生气，不是吗？”）

提醒：“难过”是一种情感伪装

要避免使用“难过”这个词，因为它太过笼统，容易用来粉饰情绪。它甚至可能使孩子们更生气。“我知道你有多难过……”这句话并不能让人产生共鸣。相反，它让我们远离了“难过”背后真实、具体的感受。孩子可能会想，你并没有真正了解我的感受，因此才会说我难过。我们描述情感的词汇越具体，孩子们未来就越有可能学会成熟地表达这些情感。

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更多情感认同方式

开始，使用含有“感觉”词语的句子很重要——单纯提醒自己使用真实感觉的词汇。但一旦这种感觉被确认，你可能会想继续使用那些不明确地表达情感的词汇、声音或肢体语言。

你可能会说：

☉ “哦，哇！”或者“真的！”或者“啊！”

☉ “你说得有道理！”

☉ “我懂了，这很有道理！”

☉ “我希望（ ）。”

给孩子一个他在现实中无法拥有的幻想。例如，“我真希望一个小妖精能飞进门，把饼干放回你手里！”

拥抱是一种强有力的情感认同，同样，表示认同的面部表情，点头和抚慰的声音也可以通过“嗯”“啊”和“哦”这些真诚可爱的语气进行分享。

事实上，一种最好的情感认同——无声的爱——完全不需要说话，当没有合适的语言时，尤其管用。把其他的一切都放在一边，靠近你的孩子，静静地让自己与他的能量保持一致。

2.并非每一种情感认同适合所有的孩子

并非每一种情感认同适合所有的孩子。在孩子看来，一次不错的情感认同可能听起来很俗气，很做作，或者照本宣科。诀窍是真正理解并使用真实的感觉词。

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家长常犯错误

父母常犯的一个错误是反映孩子潜在的欲望，而不是潜在的感觉（“我看到你还没准备好关掉电视”或“我听到你说想要另一块饼干”）；或者父母反映了别人的感受（“听起来你的朋友很生你的气”）。

当给予孩子情感认同时，尽量避免那些假定孩子感觉如何的词语，比如“理解”、“一定”。例如，“我理解你很生气。”或“你一定很无聊。”我们可以努力去理解，我们可以表示理解，但是我们不能确定自己是否真正了解另一个人的感觉。

还有一件重要的事：避免情感认同后面接着“但是”——比如：“我听说你很失望，但是我们现在要离开派对了。”这会破坏情感认同，中断谈话。每当你觉得“但是”要来的时候，就用“而且”代替它。“我听说你很失望，而且该离开派对了。”

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找到情感关联的线索

同理心的作用是让孩子有机会感受到我们在倾听，情感与我们联系在一起。那么，我们怎么知道自己什么时候做得很好，什么时候做得很糟糕呢？

积极的暗示意味着我们快要成功了，消极的暗示意味着我们的失败。从孩子口中听到“是”是很好的确认，点头、微笑和其他非语言的信号也一样是积极的信号。一旦满足了3个方面，你就能确定自己在正确的轨道上。不过，越多越好。

更多情感关联线索

3.正确辨别情感阻滞与情感认同

当父母用情感认同而不是情感阻滞来接受孩子的情感时，许多问题和冲突就会被弱化并避免，在具体行动中真的很管用。我们列出了9种情景，以及父母一些可能的反应，包括阻滞和认同孩子的情感表达，如下：

4岁孩子说：“约翰打我。”

5岁孩子说：“我很无聊。”

7岁孩子说：“呀，吉米今晚要来过夜。”

9岁孩子说：“我不喜欢你做的晚餐。”

10岁孩子说：“我迫不及待要去上五年级了。”

11岁孩子说：“我今天忘记交作业了。”

12岁孩子说：“我的成绩单上有一个D。”

14岁孩子说：“你今天来接我，又迟到了。”

18岁孩子说：“和朋友吵架了，不想再理他。”

少说“为什么”，

多说“什么”和“怎么办”

孩子对“为什么”的回答可能会诱使你用内疚、羞耻、辱骂或惩罚。问“为什么”通常是让孩子们对自己做了什么或没做什么感到不好的先兆，希望下次他们能做出不同的选择。例如：“你以前就应该想到这一点”，“你应该更清楚一些”，“你怎么能这么粗心大意呢” ，或者“我要重复多少次”。

相反，把这种情况作为孩子自己学习的机会，让他在你的支持下做出更有责任感的选择。像往常一样，做一个感同身受的人，然后问一个赋予他权力的问题：“你又忘了做作业，真令人沮丧！听起来你很担心，明天你怎么做才能记住？”

家长在与孩子的交流中，也要避免一些错误——我们听起来不真诚。使用情感认同，重要的是在孩子情绪高涨的时候对他们真诚。有些情感认同可能一开始听起来很尴尬或者照本宣科，但你做得越多，他们听起来就越自然。

我们给你一份情感认同清单的目的，并不是让你背上一些“父母话术”。这是打开你的眼睛，让你在不诉诸情感阻滞的情况下，以各种不同的方式认同孩子的感受。我们的目标不是欺骗孩子，让他们相信有人在乎他们的感受，而是关心他们并诚实地表现出来。

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