生理期前怎么吃体重不变（生理期饮食控制很好）

很多女性小伙伴在减脂的过程可能会遇到一个难题—生理期间体重增重，我来为大家讲解一下关于生理期前怎么吃体重不变?跟着小编一起来看一看吧!

生理期前怎么吃体重不变

很多女性小伙伴在减脂的过程可能会遇到一个难题—生理期间体重增重。

很多女性减脂的伙伴应该有遇到，明明减脂餐执行的很好，但是这期间会遇到体重减不下去甚至还会反弹增重，整个人都感觉重重的，一上称还真的胖了好几斤，是不是生理期间体重会增长呢

其实不是你重了而是你“肿”了

因为经期前两到三天我们雌激素水平下降，孕激素水平上升，身体代谢水分能力下降，促进了水分滞留，也减少了废物的排泄，减缓了脂肪的燃烧，所以这个时候很容易体重停滞不前，或者体重有略微的上升！

但这并不代表体重的减轻有所中断，只不过因为水分的滞留而隐匿或者延后罢了，生理期结束后，水分慢慢排除，就会继续掉秤的。

所以大家不要焦虑担心，均衡饮食，保持心情愉悦，注意保暖就好啦!

饮食上也不能懈怠，在生理期情绪不稳定可能会多吃东西，需要稍微控制住自己的情绪，保持健康正确的饮食习惯

【温馨提示】

因为月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，所以我们应适量补充铁元素含量高的食物，可把减脂餐中的肉类食物和蔬菜类与下列食物替换。

补铁的食物可分为：

动物性食物：如：动物肝脏、动物血、猪心、鸡蛋、蛏子、蛤蜊、牛肉、鲍鱼等）

植物性食物：黑木耳、海带、菠菜、芹菜、紫菜、金针菇、香菇、荠菜等

写在最后得话：不是因为瘦了才健康，而是因为身体慢慢恢复健康了，瘦是顺带的事情。

让健康的生活方式流行起来！！！