高三情绪低落心烦意乱担忧（高三孩子心烦意乱）

一起学做好父母

收到一条留言，是一位高三家长的留言：“孩子开学就要高三了，最近有点心烦意乱，情绪也很不稳定，总是显得很低落，我们该怎么办？现在非常焦急！”

谢谢你的留言，许多父母常常感觉到孩子出问题了才着急，而之前不会有任何的措施加以沟通，实际上看到许多孩子的痛苦状态时，我们应该反思家庭教育本身的问题。

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孩子的情绪焦虑是在面临一个不确定的局面时固有的反应，在我们的语境里，把高三已经妖魔化，甚至对孩子形成为一个巨大的压力。当下父母要做的，就是及时和孩子交流，换一个环境，例如全家短程自驾游，在一个风景秀美的地方，最好有开阔的视野，爸爸妈妈用平和的语气分享自己的高中生活（如果父母没有高中体验，也可以请一个家族里的大学生，和孩子关系比较亲密的人聊一聊，事先和他约定一些注意点，例如不是更加妖魔化高三的苦和累，而是分享高中的收获和积极心理体验）。

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如果孩子的低落情绪已经出现了，尤其还有两个星期就要开学了，父母首先要保持冷静，告诉孩子不必紧张，这是很多高三生都会面临的心里困扰——有一个心理学名词叫“心理高原期”，就像爬山坡一样，到了一个高度。高三这一年中，出现“心理高原期”并不奇怪，很正常，打消孩子的心里特殊性。告诉孩子每个学生经历“心理高原”，只是时间有早有晚，程度轻重不一，早出现并不是坏事，“你的体验是独一无二的 ”。

接下来父母要了解一下“心理高原期”的特点：这是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、看书看不进、心烦意乱等。在高三学生中，几乎所有孩子都会在某一阶段出现类似的状况：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已，开始怀疑自己的能力。父母具体怎么做才能帮助孩子渡过心理高原期呢？这里给出一点建议：营造不焦虑的家庭氛围，让孩子更有安全感。

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处在“心理高原期”的孩子，情绪低落，对父母的话不理不睬，似乎什么都不愿意说，实际上也是一种内心焦虑和恐惧，毕竟高三孩子接近成年人，他们不愿意流露出恐惧，就会封闭自己。这时孩子很多时候并不是不愿意交流，而是担心说出自己真正的感悟话之后，父母不能够理解和接受，甚至会指责他。有的孩子刚抱怨两句“高三的生活太累了，真不想学了”，马上就遭到父母的严厉批评，最后来一句“要好好学习，要对得起我们的付出！”

其实孩子只是想发泄郁闷的情绪而已，并非真的不想学习了。然而，父母劈头盖脸的一顿批评，让孩子再也不愿跟父母多说一句话了。

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​因此，面对孩子的情绪父母保持安静的内心，不能被孩子的情绪带着走，必须耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，有些父母采取和孩子谈一些他们感兴趣的话题，包括电影、体育运动，从明星入手等等，让孩子放松一下紧绷的神经；有的父母在孩子复习累了的时候，按摩一下孩子肩颈后背，深深的拥抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打乒乓球、篮球（找孩子喜欢的运动），既能与孩子之间的感情，同时运动可以缓解消极情绪。

更重要的是，这些措施都能让孩子感受到家庭是一个温暖港湾，父母一直都在默默支持，而且一直保持积极的心态，这对孩子是一个非常好的示范，如果父母也跟着愁眉苦脸，不断吐槽，对孩子就是一个很大的打击。