肾气不足会导致肾不好吗（肾气不足的5个表现）

“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。

在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

中医说肾是先天之本，是体内精气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。

肾主骨，骨和齿相连，肾精气不足，人体的牙齿得不到肾精的充养，就很容易出现牙齿松动，尤其是老年人，一口好牙齿，一般是健康长寿的表现。

肾主骨生髓，能够充养大脑，是身体脑力充沛的基础，所以肾精气亏虚很容易出现头晕眼花，记忆力下降，思维敏捷度下降。

头发稀疏、焦黄、提前变白

中医讲“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。

口臭，牙齿松动、稀疏暗黄，齿龈渗血

“肾主骨，齿为骨之余”，肾的精华不仅体现在头发上，还体现在牙齿上，肾气足的人牙齿坚硬晶莹而密实，肾气虚的人牙齿容易松动。

肾水不足，火气就大，热迫血妄行，齿龈就容易出血，肾虚的人往往会在房事后第二天刷牙出血。

坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

年纪轻轻头发就白了好多

走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外线，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。

春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就会出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固 摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就 会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了

如何补足肾气

咽唾液

唾液可以滋阴肾精，起到保肾的作用。不要有事没事吃瓜子，瓜子能带走人的一部分唾液。

多用脚后跟走路

脚后跟是肾经经过的地方，可以刺激肾经，补足肾气。

搓耳朵

肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，经常搓耳朵，可以增强肾气。

泡脚

脚底的涌泉穴是肾经的起始点，泡完脚之后可以揉揉肾经，双脚相对，连接肾经，然后双手对小腿肚进行按摩，直至小腿发热。

按穴补肾

补肾的穴位有：太溪穴、涌泉穴、关元穴。

古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功，可以“补肾气，断生死”，在17～19点时效果更好，用对侧手的拇指按揉，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

涌泉穴：补肾固元，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

关于穴：是人身上元阴、元阳的蓄积之处。经常刺激关元穴，可以补养肾气。

能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。