投篮的基本动作教学（详细的投篮动作讲解）

大家好，我是军机斯坦克杨老师。今天学习的内容是单手肩上投篮。单手这张炮分为两个部分，第一个是手臂动作，先做一下侧面的示范。

·第一，将右手以右手为例，将手臂向前伸直左右朝，五指自然分开，手掌朝上，将手臂向后旋转，掌根朝前。手指朝后，会看到投篮手，也就是准备投篮这个手，它形成了三个手术。

→第一个是手腕，一个是手掌，可以是小臂的夹角。

→第二个是小臂大臂的夹角。

→第三个是大臂和夹角。

·十三个一定要放松。

·将左手手指朝上，取出，放在左手的左上方，这个是左手，不参加它的发力。

·做好动作以后，将右手向前上方推出，左手跟随和参加画笔，这是一个环节。

·从来的手部动作，可以来看，将右手手臂脱出之后手腕自然下压。完整投篮动作因为投篮是自下而上发力，所以要先看一下脚部动作，也就是自己的站姿。

→第一，将双脚抬立，鼻尖略宽，将右脚微微向前超出左脚半个脚掌距离。这个时候要看脚尖的朝向是朝向头拉方向，千万不要斜了。

→第二，要看一下腿部动作，腿注意不要膝盖不能向前顶，一定要屈膝，屈髋向下坐，但是也不要蹲的太低，微微蹲去头顶。

·第三，要现在看一下手部动作。刚才的动作是不一样的，现在要做一下吃的。

准备姿势现在将五指自然睁开，放在球的后侧。将左手引出右手置于球的左侧，会看到两个大拇指呈梯形的，现在将球置于身前，做好持球准备的姿势。可以再看一下侧面的动作。

要注意的就是投篮手的手臂尽量靠近身体，胳膊肘不要外翻，这个是很关键的，尽量靠近身体。来看看完整的动作，把试球姿势。

下蹲做好以后，现在将球自下而上，注意发力方式，先蹬地，再蹬腿，背挺直，手臂伸直，手往下压，做一个完整的动作。

本节课内容就到此结束了，记得点赞、关注。