男人睡前4个动作最伤肾（男人年过30肾不好）

当男人年过30，就得注意肾的保养了。虽然肾脏还没有衰老，但是由于现在的人们生活压力大，而且30岁正是而立之年，正是事业、家庭最为关键的时刻，压力也是非常的大，因此这时候保养肾是很有必要的，也是效果比较好的。如果等到40岁再来养肾，则有可能效果不理想，而且有可能因为之前的身体透支很难恢复。其实想养肾，每晚坚持做这么一个简单的动作，身体就会出现这3个好变化。

这个简单的动作其实就是每天晚上按压自己的脚心涌泉穴3~5分钟，脚心发热即可。在中医上，涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位，《黄帝内经》上记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说我们的肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。可见涌泉穴的作用之大。民间有个说法：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”也就是说经常按摩涌泉穴除了能够补肾益精之外，还具有使人耳聪目明、精神充沛、提高性能了、腰膝壮实不软、行走有力等等养生作用，最终能够使人延年益寿。

那么经常按压涌泉穴身体会出现哪3种变化呢？

1、精神抖擞

经常按压涌泉穴，能够使人肾精充足，对男人来说，肾气足则精神就比较好，体内的阳气也旺盛，身体有力而不虚。如果因为肾亏而导致精神不好的人，经常按压涌泉穴就能够过改善这一状态。

2、四肢不怕冷

当身体处于肾亏的状态时，往往会因为肾气不足，身体得不到滋养，血液循环减缓，而使得四肢冰凉怕冷，即使是夏天也如此，让人感觉难受。那么经常按压涌泉穴就能够改善身体气的运行，让血液循环加快，从而改善这一症状。

3、能力提高

肾对男性来说很重要，关乎着男性的能力和尊严。如果肾出现亏虚，那么男性的能力就会大打折扣，在妻子和朋友面前抬不起头，甚至被嘲笑。而经常按压涌泉穴，则能够改善肾的亏虚症状，能够改善体内气的运行，补肾益精，让肾重新恢复其能力，男性的能力自然也会随之恢复。