普通健身需要额外补充蛋白粉吗（健身是否需要补充蛋白粉）

健身族对于蛋白粉应该是属于比较熟悉的一类运动补剂了。

很多健身族还在犹豫，到底是否需要补充蛋白粉？

看完这篇文章，也许你就能做出决定了。

A、健身一定要补充蛋白粉?

答案当然是NO。

我们都知道，通过锻炼目标肌肉，我们的肌纤维得到良性损伤，然后通过营养补充和超量恢复来进行增肌，从而使得肌纤维变得更粗更大。

作为一个普通的健身爱好者，如果你每日的正常饮食足以保证你每日总摄入的蛋白质在你体重KG数的1.5~2倍的克数，那么你也不需要再额外补充蛋白粉了。

当然，对于专业运动员或者高强度的健身训练者另说。

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B、为什么要喝蛋白粉？

喝蛋白粉的本质就是补充蛋白质。它的特点就是食用简单，携带方便。

如果你在正常的饮食中，摄入的蛋白质比较少，那就可以选择蛋白粉。总不能每天健身还要带一大包的鸡蛋和牛肉吧，对普通健身族来说，这也不是很方便。

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