孕妇吃什么宝宝长得更好看（孕期妈妈这样吃）

虽然宝宝的颜值，主要是由父母的基因决定的，但当宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈可以通过孕期饮食调理，让宝宝头发、皮肤等方面有所改善。

人脑约20%的神经细胞是在胎儿期完成的，孕妈妈从孕3个月起就要重视“脑黄金”DHA的摄入啦，我国居民膳食营养参考摄入量中推荐孕期每天至少摄入200mg的DHA。

像鱼、虾类海鲜、亚麻籽、核桃、海带、裙带菜、海藻中富含丰富的DHA，要注意的是选鱼的时候要结合低汞的品种，像小黄花鱼、三文鱼、金鲳鱼、多宝鱼、石斑鱼、鱿鱼等都是高DHA和低汞含量的。

宝宝肤色虽然主要是由遗传基因决定的，但是饮食也是可以起到一定作用的，在孕期时宝妈可以吃一些小番茄、猕猴挑、胡萝卜、西兰花、银耳、牛奶、豆类等。

孕期时可以吃一些补充维生素A和维生素C的食物，维生素A可以保护人体视力，维生素C可以让眼睛亮亮的，像燕麦、葡萄、蓝莓、核桃、牛奶、深海鱼、动物肝脏等都可以。

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质是对宝宝头发生长有好处，像黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等富含丰富的蛋白质。

富含维生素E的食物能够让宝宝的睫毛生长，带鱼、虾、熟花生、马铃薯、奇异果、蔬菜等都是富含维生素E的。