膝盖疼保护膝盖的3个方法（该重视膝盖保养）

随着年龄增长，骨量流失和关节磨损加剧，50岁左右的人群中，很多人会出现膝盖疼痛等症状。那50岁左右，出现膝盖疼痛的症状意味着什么呢？

退行性关节炎又叫骨关节病、增生性关节炎，是由骨刺、骨硬化、骨囊病变、软骨变薄等导致关节活动部位的缓冲和润滑作用下降，关节摩擦力增大，活动受到影响而导致的关节病变。

退行性关节炎是一种逐渐进展的慢性疾病，一般由长期的骨关节劳损或受力不均引起，发病时常有关节疼痛、肥大、晨僵、活动受限等症状。退行性关节炎好发于膝关节、髋关节、颈椎、腰椎等负重较大的关节，以及活动幅度或频率较大的远近端指间关节、第一腕掌关节和第一跖趾关节。

退行性关节炎好发于中老年人，是老年人致残的主要原因。中国健康与养老追踪调查数据库显示，我国有症状的膝关节骨关节炎的患病率为8.1%。

骨关节炎属于病程长而且进展缓慢的疾病，当出现典型症状表现时，通常已经到疾病中期了，增加治疗难度的同时，也降低了患者的生活质量。因此，了解膝关节骨关节炎在疾病各个时期的症状表现，及早采取预防和治疗措施尤为关键。

1、早期症状

膝关节骨关节炎在疾病早期症状比较轻微，主要表现为在膝关节受凉、劳累或轻微外伤后出现关节酸胀肿痛，休息后症状很快自行消退。

2、中期症状

膝关节骨关节炎在疾病中期症状比较典型，主要表现为长期静息或晨起后体位变动时出现膝关节僵硬、疼痛、肿胀、活动障碍等，还可伴随下肢麻木、肌肉萎缩、膝关节无力等症状。

3、晚期症状

膝关节骨关节炎在疾病晚期会近战位持续性疼痛或静息痛，关节肿胀、畸形、僵硬等症状表现会更为明显。

当膝关节反复出现红、肿、热痛等症状表现时，应及时就医诊治。

膝关节骨关节炎的治疗以缓解疼痛、延缓病情进展、矫正畸形、改善或恢复关节功能为主。对于早期、中期症状较轻微的膝关节骨关节炎，以药物治疗与物理治疗相配合为主。日常护理掌握正确的运动方式等，对控制病情会有很大帮助。

中晚期症状较为严重的膝关节骨关节炎，一般在药物治疗的基础上，采用手术治疗。目前，随着医疗水平的发展，骨关节炎的手术治疗操作更为精细，预后也更好。

50岁左右是膝关节骨关节炎的高发年龄，年龄超过50岁或患有骨关节炎的朋友，可以通过以下方式来保养膝盖。

1、补充充足的钙质

人在年龄超过50岁以后，尤其是女性，体内钙质流失会加快。补充充足的钙质，有助于维持骨骼健康，预防骨折。

2、适度运动

很多人觉得运动会加剧关节损伤，可实际上，只有不恰当的运动和劳作方式会对关节有损害。正确的运动方式是可以增强肌肉力量、提高关节活动度，给关节更好的锻炼和保护的。游泳、快走、筋膜球足底压滚、单腿站姿闭眼控制等，都是对膝关节比较友好的运动。

3、控制体重

超重和肥胖是导致骨关节炎尤其是膝关节炎的重要原因，将体重控制在合理的范围之内，有助于减轻关节负担，对预防和缓解膝关节炎很有帮助。