怎样在打呼噜的环境中睡着（教你有效缓解打呼噜）

很多人在睡着之后会打呼噜，但是自己不知道，枕边人却会饱受折磨。

其实，造成睡觉打呼噜的原因很简单，就是因为睡觉的时候呼吸不顺畅造成的。

人在睡着的时候，身体是处于放松状态，咽喉部门的肌肉也就相应地松散，我们呼吸产生的气流就会引起软组织震动，于是就会产生呼噜声。

由于男性的呼吸道比女性的细，所以更容易发出呼噜声。

如何去预防和缓解呼噜声呢？

减肥是最有效的方法。这里所说的减肥是指脖子周围和下颚附件的肉肉，这也是一些不太胖的人也会打呼噜的原因。

侧着睡觉也可以缓解打呼噜的情况。当你的枕边人在打呼噜的时候，你推一推他，然后让他翻个身变成侧躺的姿势，你就会发现呼噜声就停止了。

早睡早起，养成良好的作息。人在太过于疲累的时候，相比于平常时候更容易打呼噜。

睡觉前喝点温水，身体在缺水的情况下，分泌的唾液等会变得粘稠，阻塞呼吸道，也会引起打呼噜。

还有一种睡眠呼吸暂停综合征，具体表现就是前一秒还在鼾声如雷，后一面就戛然而止，甚至连呼吸声都没有了。有这种情况的就需要及时去检查了，否则容易出问题！