打通经络拉筋最好方法（筋长一寸延寿十年）

老一辈有这么一句老话：筋长一寸，寿长一年。

意思就是经常拉伸筋骨，不仅可以强身健体，还可以延年益寿。

筋这个东西，自古以来就是有着非常重的分量，比如说练习一门武艺都是要从练习筋骨开始，现代医学的筋指的是连接和保护关节的部位，其医学名词为韧带和肌腱。

如果日常生活中不注意保护筋，可能会导致身体出现不同程度的毛病出现，比如无法弯腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。

若这些情况得不到重视，不仅对日常生活有所影响，还会影响到生命。

如果出现以上情形，就意味着你需要拉筋，都说经常拉筋对身体有益，接下来就为大家介绍关于拉筋的好处。

1、筋遍布人体各个部位，经常拉筋能够清楚身体内的垃圾毒素，让人经络畅通，改善肌腱韧带的僵硬状况，改善腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状，强健身体骨骼。

2、拉筋不仅能够利尿，而且还能够促进身体新陈代谢，缓解身体的疲劳感，对于由于经络不畅导致的肾脏损坏，有着非常出色的疗效。

既然拉筋对于身体有着如此多的好处，坚持做以下四个动作，能够起到强筋骨通经络的作用。

1、拉腿筋

将右腿弯曲成90度，再把左腿向后伸，保持成一条直线，随后将身体的中心向右倾斜，左手向上伸直，保持与左腿呈一条直线，右手放下，和地板保持垂直。

这个动作能够拉伸大腿、腰和胳膊的筋，让这三个部位得到舒展，然后换边重复以上动作，每次坚持15秒，坚持能够改善你的筋骨状态。

2、拉臀筋

这个拉筋动作相对于要简单许多，第一个步骤是坐在地上，将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成弯曲状，把你的右手放在臀部位置支撑。

用左手将弯曲的膝盖往里推，如果感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉，坚持15分钟就可以了。

这个动作必须左腿和右腿都要均匀进行，重复动作，做三组。

3、拉颈椎的筋

趴在地上，将臀部微微上台，手和腿贴在地上慢慢的伸直。等到腰部完全绷直和腿部形成90度的直角，坚持15秒，然后休息一会，再重复做以上动作，做5组。

4、拉腰椎的筋

首先保持一个直立站姿，双腿并拢，然后上身缓缓往下弯曲，然后保住大腿，尽量让上身贴合腿部，坚持15秒，然后休息重复以上动作。

值得注意的是，拉筋动作量力而行，不要勉强自己。

如果在你做拉伸的时候感觉到酸痛感是正常现象，但如果感觉到疼痛感，就要马上停止，否则不但起不到拉伸作用，反而还会拉伤。