比姨妈巾好用的月经杯（比棉条还好用的姨妈神器）

女生之间的关系总是很微妙，朋友的朋友未必是朋友，六个人的寝室都能拉出七八个小群。虽然说人类的悲欢本就不相通，但想要女人之间达成一致，就是难上加难。

而有一件事却能跨越差异，让每个女生都心照不宣：月，经，期。

大姨妈来访的种种不便，只有女生知道。冬天揣着卫生巾频繁跑厕所，夏天不敢穿浅色衣服不敢乱动，约好了私教课却不得不临时取消......每个月至少有三四天，感觉不会再快乐了。

但棉条的流行，让很多妹子解锁了更舒适自由的经期体验。其实，还有一种神器比棉条的历史还要悠久：月经杯。

图片来源：站酷海洛

月经杯乍一听就很神奇，它是一个硅胶制成的小杯子，经期时放进体内收集经血，满了再拿出来倒掉。欧美国家很多女性都在用，国内也有越来越多人开始感受到它的妙处。

月经杯怎么用？放进身体会疼吗？今天这篇不光解答你的困惑，还有非常详细的动作演示。可以说是真·手把手的亲妈式教程，值得收藏了对照着练习，转发给你的小姐妹，大家一起学起来！

常见疑问

▎这么大的杯子怎么放进去，不疼吗？

你在凭空想象，你在无中生有......女性的阴道连一个婴儿的脑袋都放得下，肌肉是有弹性的。

并且，月经杯放在体内没有神经分布的无感区，只要放对了完全不会有异物感的。

▎拿出来会不会喷一地/一手血？

不要加戏太多，以为是定向血浆爆破吗？

新手也许会，但老司机都能做到「一碗血端平」。多试几次你就会找到技巧的。退一万步说，都是自己的血，嫌弃谁呢？

▎听说清洗很麻烦？

每次拿出来流水冲洗一下，不用擦得特别干就可以继续用了。担心水珠里的细菌感染？别低估了阴道自我清洁的能力，当然，得是干净的自来水。

每个月经周期结束时，找个小锅开水煮 3~5 分钟消毒，记得别和吃饭用的锅混了......

▎经血不排出来会不会不卫生？

排出来才更不卫生。月经杯在体内以负压的状态内部形成真空，隔绝了经血和外界的接触。比起传统卫生巾，更换次数要少得多，也降低了潮湿不透气状态下的卫生风险。

而且它完全放置在体内，也不会被上厕所的过程污染，大号小号都可以放心。

▎躺下时会倒流回体内吗？

基本上用什么都多多少少会「倒流」。而且你再想想，站起来不就又「回落」了嘛。

▎处女能用吗？没生过孩子能用吗？

不建议没有性经验的年轻妹子尝试，不是因为会破坏「处女膜」（无稽之谈！戳这里补课），而是因为太年轻可能会对「往体内塞东西」感到恐惧，一紧张就更难上手了。

至于有没有生过孩子，完全不是问题，只需要你有足够的信心和好奇去探索自己的身体结构。

▎尝试过失败了，是不是我和它注定无缘？

你不是唯一一个这么想的！一般人学会并熟练掌握月经杯需要 1~3 个月经周期，一开始搞不定太正常了。

但即便学习门槛有一点高，学会后的体验会让你秒变「自来水」。月经杯的好就像霸道总裁，谁用谁知道。乍一看气场很劝退，但如果你攻克了, 简直恨不得昭告天下：老娘可太厉害啦！

怎么用？

经过以上答疑，你们可能已经在苍蝇搓手式期待了，但还有妹子非常纠结：到底怎么放进去啊？

坦白说，不怪大家犹豫不决。在如何使用这一点上，太多网上的教程和商家示意图都太过简略，就像“把大象放进冰箱总共分几步”一样，总是在最关键的“把大象放进去”这一步几笔带过。

再加上平面的生理结构图太复杂，看完以后总感觉“我的眼睛没学会，我的手更没有”。

别急，今天我们来一次手把手的真人演示，姨姥姥都能看懂的那种。

▎准备

首先，确保已经给月经杯消过毒，洗干净双手，指甲太长的建议适当修剪，避免误伤。

选择一个合适的姿势，不太建议蹲着，因为这个姿势下肌肉会比较紧绷用力，更难放进去。我们推荐两种：

站姿：一条腿踩在你家马桶上，从前面伸手。如果在外面记得结束后擦干净哦。

图片来源：自己拍的

坐姿：叉开腿坐在自己家的马桶上，不要像图上小哥这么阳光挺拔，以臀部后侧为重心弓起腰，从前面伸手。

图片来源：自己拍的

▎放置

展开状态的月经杯当然很难直接放进去，所以需要折叠一下，尽量让它变小。

上图是一个大号月经杯，外圈直径 4.5 厘米，而折叠后最宽的地方也就 3~3.5 厘米，还没有两根手指宽。

几种最常见的折叠方式，选择你觉得最容易最好捏的就行：

C 字型：对折就可以了，截面像个字母 C。

7 字型：斜着折过来，侧面像数字 7。

郁金香型：拇指压进去一角，整体像个郁金香花苞。

放的时候可以光滑面向上，折叠面向下，用轻微倾斜向上的角度放进去。

你也许会觉得阴道根本不可能像杯子这么宽敞，但阴道的内壁肌肉也不像杯子这么坚硬。实际操作中，想象自己在便便，深呼吸，就能感受到肌肉的收缩放松，没问题哒~

放到手指卡住的时候，换只手继续捏紧后端往里放，在尾部小柄还留在外面的位置就可以松手，它会自己弹开。

如果这一步杯子没有滑出来，就说明已经卡对了，胜利在望！

这时候尾部和小柄还留在外面，适当地紧张肌肉，像尿尿一样往外用力，然后手推着杯子底部稍微往里推，慢慢地让它彻底滑进去。

如果在这一步遇到困难，可以尝试调整一下角度，再模拟几次尿尿时肌肉用力的感觉。

一般塞进去后，小柄在内部离入口有一个指关节多一点点的距离，那就是放置正确了。进入阴道内的神经无感区，自己也多少能感觉到「没啥感觉」。

再伸手摸一圈，看看是不是全部在体内打开。

不同品牌的月经杯硬度会有一点差别，并不是越软越好。硬一点的优势在于一打开就会牢牢卡住，不太会在体内保持折叠状态。

确认打开后，你就可以放心该干嘛干嘛了，体内不会有异物感（更不会有快感），比用棉条的时候更没有“来姨妈”的自觉。

也不用担心忘在体内，因为每次上厕所特别是便便的时候，由于肌肉用力，月经杯会被轻轻往外推一点，提醒你它的存在。

▎取出

取出的时候先洗手，把拇指和食指伸进去捏住杯子的中低部分，改变真空状态再慢慢取出。如果特别难拿出来，不要紧张，想象自己便秘了，肌肉轻轻用力，再慢慢往外拿。

为了演示「满杯不洒」的效果，我们特意泡了一杯红茶。前几次手指沾到血很正常，多练习就好了。

图片来源：站酷海洛

月经杯可以在体内放置 6~12 个小时，因此不必特地在外面取出倒掉，你完全可以一整个工作日都不去管它，下班到了自己熟悉和干净的环境再拿出来倒掉清洗。

晚上睡觉就更不用担心。正常情况下，整个周期的出血量也就 20~80ml，而月经杯的容量一般根据型号形状的不同，大概有 15~30ml，应对 12 小时内的出血量是妥妥够了。如果不放心，建议选择大号，或在头几次使用时加护垫。

最后，每次周期结束记得找个专门的小锅开水煮 5 分钟左右，擦干水分放进配备的小袋子里就可以了。

月经杯好在哪

虽然总有人表示，这太麻烦了我不学了。但对于尝试后找到方法的人来说，月经杯简直让整个经期的体验都来了一次“系统更新”:

方便: 不用频繁更换，可以做运动，睡觉不漏

清爽卫生：没有异味，在阴道内形成真空环境，替换少更卫生

舒适无感：参考棉条，并且不受经血量影响，不用担心棉条干燥诱发 TSS 的问题

环保：可以重复使用，不会制造垃圾。

还有一个特别实在的优点：便宜！一个进口品牌的月经杯大约是 100～300 元，但可以用 5～10 年，大家不妨算一算这么长时间买卫生巾需要花多少钱......

如果尝试过一次两次都用不好，未必是月经杯不适合你，可能只是没找到方法或者最适合自己的型号。但「越过山丘」的体验绝对值得你再给它一次机会。

生为女性，我们鼓励大家勇敢积极地面对女性这个身份特有的生理体验，尝试去了解自己的身体构造。当然，如果你还没做好准备，先从棉条开始也是个不错的办法。

今天是 3 月 8 日国际妇女节，我们希望用这篇教程为每位女性提供更多健康生活的可能性。祝大家节日快乐！

转发 收藏，让更多人解锁一项新技能~！用过月经杯的妹子们，留言分享一下心得呗？

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