初级蛙泳游泳姿势标准动作（蛙泳技巧-游泳初学者适用）

笔者在大学才开始系统学习游泳，从蛙泳开始学起，当时考试时连换气都还没学会，所以没有通过最短15m的游泳考试，之后学会了换气后的第二年学期末才通过了考试成功拿到了游泳证，我来为大家讲解一下关于初级蛙泳游泳姿势标准动作?跟着小编一起来看一看吧!

初级蛙泳游泳姿势标准动作

笔者在大学才开始系统学习游泳，从蛙泳开始学起，当时考试时连换气都还没学会，所以没有通过最短15m的游泳考试，之后学会了换气后的第二年学期末才通过了考试成功拿到了游泳证。

介绍了自己的学习经验后，我只想说学习游泳当然越小开始越容易简单，但没关系，成年人也可以通过方法学的很好，并一步步精进。

以下说下蛙泳泳姿和换气的技巧:

-换气。蛙泳的换气在笔者初学游泳时是最大的挑战了。那怎么换气呢？最重要的一点是腹部丹田换气，冒出水面时用嘴巴猛吸气，并储存在丹田，进入水下，慢慢从丹田经由鼻腔均匀吐气。

-腿部蹬腿动作。根据笔者的经验看，曲肘向后蹬腿的时候，倾斜45°角方向蹬腿阻力是最小的。

-手腿部动作协调。蛙泳手部和腿部的动作是同时的，当手向斜下方拍水时，腿部并拢；当腿向斜后方蹬水时，手应该贴合耳部，向前并拢直身。

中间的交叉动作配合换气，快速协调完成也是蛙泳的难点之一。

笔者其实还是怕水的，但毕竟利用游泳求生发生的概率太小了，主要以强身健体为主要目的。笔者还是先浅水区练习到机械动作后再进入深水区。当然有建议和意见的读者欢迎留言探讨。