减肥时一定不能吃的6种发胖食物（肥肉最怕的7种食物）

看着肚子上的肥肉真的很愁人，怎么才快速减掉肥肉呢？营养师告诉你一定要经常吃这些菜，有助于减掉肥肉！

1、木耳

无论是凉拌木耳还是清炒木耳，在减肥的过程中都建议多吃，木耳中所含有的多糖物质是帮助脂肪代谢的优质产物，其中蛋白质的含量比牛奶都高6倍，针对减肥期间经常便秘的人群同时伴有血糖偏高的人群，木耳是不可多得的减肥佳品！

2、黄瓜

老掉牙的推荐，但是我们不知道的是黄光中的绿原酸和葫芦素A、B、C、D等成分都是在减肥中发挥了不可或缺的营养物质，对于不爱喝水的减肥认识，黄瓜中98%的水分更利于水分的补充，清除体内油脂。

黄瓜食用方法多元化，生吃、炒吃、煮着都可以，多元化的做法和搭配满足了减肥人群对口味口感的需求，更能帮助长期持续的发挥减肥效果。

3、生菜球

生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;减肥期间生菜球生菜都可以交替食用。

生菜球中的甘露醇可以帮助利尿，减肥期间吃得过咸会造成水肿，这时候可以加一分生菜或者生菜球，都能帮助利尿消肿。

4、香蕉

让人产生兴奋愉悦的食物，有暴饮暴食倾向的人可以每天食用一根中等大小的香蕉，香蕉中每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，促进脂肪的分解。

5、西蓝花

西蓝花是一种多元化且富含维生素矿物质的一种蔬菜，无论是钙含量还是蛋白质含量都是比一般蔬菜要高的蔬菜，对于减肥期间是建议多食用这类的蔬菜，肥胖本身就是营养不良的代谢紊乱导致，所以减肥期间除了油炸食物，西蓝花是不错的选择，可以白灼，清炒，做汤都是不错的选择。

6、苹果

苹果一直被称之为“平安果”不是没有道理的，苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇，减少油脂的吸收，促进脂肪的代谢，放在两餐之间的加餐，增加饱腹感，减少其他是空能量食物的摄入。

7、豆制品（豆腐 豆皮）

减肥期间经常吃豆制品，对于激素水平紊乱和月经不正常的减肥人群，每天吃一份豆制品是不错的选择，豆制品在减肥期间起到的所用有：

1、增加饱腹感

2、高蛋白的摄入

3、稳定激素水平

想要瘦下来这几点是减脂期间绕不过去的方法，不如每天增加一份豆制品来帮助减肥（油炸豆制品除外）

总结：减肥期间食物的选择直接决定了瘦身的速度和成功与否，正确的食物可以帮助身体经历充沛，加快代谢水平，这些食物在减肥期间一定要经常换着吃，帮助减肥！

图文编辑：小秒

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