发现自己得病怎么办（知道自己得病了很担忧怎么办）

三个月前阿成体检发现了轻度脂肪肝，前列腺钙化，乙肝、病毒定量高，尿里发现有红细胞和蛋白。身体一下子发现出了这么多问题，阿成当然有些担忧恐惧了。开始积极的寻医问药治疗了。抗乙肝病毒的药吃上了，中药也找我同时开始吃了。尿里的红细胞和蛋白也看肾内科，医生不能马上给到明确的诊断和治疗方案，只能定期的复查和慢慢边治疗边观察，阿成因为这个问题也是有一些心神不宁，甚至出现了一些躯体化的症状，比如感觉小便无力。阿成又继续积极诊治，联系住院做了全面检查，暂时也没有发现太大的问题，那阿成就放心了一些。

体检发现身体有问题了，会很担心，这种担心是正常的吗？

本来身体觉得还挺好的，一体检就发现身体各种各样的问题，乳腺有结节了，甲状腺有结节了，有肝囊肿了、脂肪肝了，血脂也高了，前列腺钙化了……就开始担心焦虑起来了。担心恐惧是正常的，恐惧是身体的智慧，告诉我们，我这里发生了情况或者危险，它是身体的智慧和一种直接的反应，是人类亿万年生存下来的一种本能，你必须要去觉知它，恐惧最本质的、适应性的价值就是让我们避开危险。不会恐惧的人类是活不到今天的。

应激源和压力源我们是控制不了的，我们能控制的就是我们对它的应对模式，可以感知担忧恐惧的情绪，但要避免产生过度恐惧和恐慌，过度的恐惧就是恐慌，本身就是是对身心有害的。

那在这三个月的诊治疾病调理身体的过程当中，阿成虽然因为这么大的压力源和应激源，身心产生了一些影响，但是这种应对也是正常的，他促使阿成去积极的调整身体。这次住院检查，轻度脂肪肝和前列腺钙化都好转了， B超都没有发现了。脂肪肝逆转相对还是比较容易的，钙化的逆转确实没那么容易，但是阿成通过积极的吃中药调理，也是得到了明显的改善，阿成现在放心了一些，心情也好了很多，经过治疗，小便无力感的症状也缓解了。

恐惧它是自发的，它这种产生是不以人的意志为转移的，如果我们不接纳他，它会更加的厉害。我们感知到恐惧，但是不为它所困。但是恐慌我们是有办法去拒绝的。恐慌在某种程度上来说，是害怕加上焦虑的一种情绪。恐惧是对正在发生事情和危机的一个反应，对身体出现的状况如果你一点没反应，比如说你不积极体检，不注重相关的身心健康方面的东西，不积极提高免疫力，注意调节情绪，对自身来说是不好的。

我们要学会接纳恐惧，拒绝恐慌。既要重视身体出现的情况，适当的担忧，促使我们采取措施去干预，但又要注意避免过度恐慌，过度执着、焦虑自己的身体问题，恨不得马上就搞好，这样反而会加重对身心健康的影响，形成第二支箭，造成对身心伤害的第二支箭。

实在是过度担忧，自己很难缓解，也不必自责，是有科学系统的方法来解决这类问题的，就像我们学习游泳一样，光知道理论是远远不够的。#健康科普排位赛##清风计划##心理健康#