有严重胃病的人怎么养胃（胃病的发病率高达80）

胃是人体最重要的消化器官，胃部的正常运作，能让我们吸收到人体所需的营养，从而维持身体的健康。

但随着生活节奏的加快，越来越多的人养成了饮食不规律，不健康的习惯，从而引发出胃部疾病。

根据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率高达80%，并且每年以17.43%的速度增长 。

常见的胃病有消化性溃疡、急慢性胃炎、胃食管反流等，而慢性胃炎的发病率位居首位。

那么，在日常生活中该怎样注意胃部的保养，远离胃病的困扰呢？

今天玫子告诉你6个养胃的黄金小妙招，不仅简单还实惠！

粥，是饮食中养胃的最佳选择，适量喝粥，不仅有助于消化，还不会刺激胃粘膜，也不会加重肠胃功能的负担。

但，普通的白米粥是没有营养的，可以根据不同人群对营养的需求，适量地在粥里加一些对身体有益的食物或者药材，从而增加粥的营养，以达到人体所需。

提醒：粥虽好，但不宜多喝，因为它的营养单一，并不能满足人体日常所需的营养。

胃最忌讳的是，暴饮暴食，饱一顿饿一顿，这是对胃部最大的刺激。

养成饮食规律的习惯，是对胃部最好的保养。

随着生活节奏的变快，很多人吃饭时会为了赶时间，选择狼吞虎咽，常常都是食物没有完全咀嚼就咽下去了。

其实，这样的饮食习惯，不仅会增加肠胃消化功能的负担，还会对胃部产生刺激，从而引起肠胃疾病，比如慢性胃病、胃溃疡等。

所以，吃饭时要细嚼慢咽，才能达到养胃的目的。

多数人群都有吃夜宵的习惯，特别是年轻人。

殊不知，夜间大量进食会损伤肠胃的消化功能，晚上10点后，肠胃处于休眠期，它的消化功能、代谢功能都会减弱。

此时进食，会引起胃部积食、胃胀、发胖等问题，日积月累就会造成胃病。

改掉吃夜宵的坏习惯，才能有助于胃部保养。

俗话说：生命在于运动。

适量的运动能够促进肠胃消化，缺少运动的人新陈代谢会变得缓慢，从而出现食欲不振等问题，如果不能及时有效地消化和吸收食物中的营养，久而久之就会引起各种胃部疾病。

要想胃好，适量运动是必不可少的，但饭后2小时内不宜剧烈运动。

在日常生活当中，可以通过腹部按摩，来增加肠胃功能的蠕动和消化。

饭后或是早晚可以将两手互搓，搓热之后以肚脐为中心，顺时针或逆时针方向分别按摩30次，能够提高胃肠蠕动和消化功能，能有效可以起到养胃护胃的作用。

想要保持肠胃的健康，最终还是需要自己养成良好的生活饮食习惯，按时吃饭，营养均衡，避免辛辣腌制食物对肠胃造成过度刺激。

还要记得保持良好的心态，才能吃饭香，睡觉香哟！

以上6种养胃方法，你能做到几种？