有大量产妇坐月子需要什么食物（产妇在家坐月子准备什么食材）

很多宝妈生产之前很紧张，不知道坐月子准备什么食材，甚至面试月嫂的时候就问月嫂准备什么，我来为大家讲解一下关于有大量产妇坐月子需要什么食物?跟着小编一起来看一看吧!

有大量产妇坐月子需要什么食物

很多宝妈生产之前很紧张，不知道坐月子准备什么食材，甚至面试月嫂的时候就问月嫂准备什么

为了避免产后过于忙乱，有些容易存放可以提前购买的月子必备食材，可以提前准备起来哦

主要分以下3个方面来讲：

月子三宝、月子餐常用食材、煲汤饮的食材，月子餐滋补类、干菜类等，最后会说一下备月子食材的注意事项

一、月子三宝

黑麻油

黑麻油富含大量不饱和脂肪酸和多种氨基酸，含有铁钙锌、维生素E等多种矿物质、维生素。

最好买低温烘培工艺的黑芝麻油，不上火，买1-1.5kg。

月子米酒

月子米酒是大米和水发酵后采取特殊工艺酿造的酒精度为15-20度的低度米酒，富含大量氨基酸、酵素等营养成分。

产后使用可去除腥味、促进乳汁分泌、美容养颜。

采用、购买建议：米酒不是用来直接饮用的，而是用来料理月子餐食材的。宝妈产后不能喝酒，用米酒料理时一定要把酒精挥发掉才能让宝妈食用。

坐月子备2--3KG就都用了。

带皮老姜

老姜可健脾温胃、促进循环、促进恢复等。

食用、购买建议：老姜性温，吃多了容易上火，但是姜皮性凉，可利水消肿，所以月子里老姜要带皮吃。

先买1KG备用。

二、月子餐常用食材

主要有：鸡蛋、小米、红糖、红豆、黄豆、黑豆、眉豆、红腰豆、糙米、紫米、麦片、核桃、黑芝麻、花生、松子仁、腰果等。

鸡蛋

富含优质蛋白质、维生素B2、A、D、B12等多种维生素和铁钙锌等多种矿物质，易消化吸收，非常适合产妇在坐月子期间食用。

食用和购买建议：月子里不要吃太多鸡蛋，可以每天吃1-2个

鸡蛋放久容易不新鲜，2-3KG就可以。

小米

小米粥富含B维生素、膳食纤维和铁，产后食用可健脾胃、补气血。

食用、购买建议：市场上小米质量参差不齐，最好网购山东或者山西的新鲜小米。

月子期准备3-3KG即可。

红糖

红糖可益气温中。作为最常见的食品，红糖简直是最经济也是最基础的补品了。

食用、购买建议：在产后一周内食用效果最好，不能吃太久，否则会延长恶露排出的时间。

月子期准备1-2KG即可。

红豆、黄豆、黑豆、眉豆、红腰豆

黄豆富含植物优质蛋白和钙，可备1-2kg.

红豆可补气血、祛湿利水，可备1-2Kg.

其他豆富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可各先备500g

糙米、紫米、麦片

全谷类除了碳水化合物外还富含维生素、矿物质和膳食纤维，代替部分主食，有利于防便秘。可先每种备1Kg

核桃仁、黑芝麻、花生、松子仁、腰果

坚果类富含多不饱和脂肪酸，有利于大脑发育。可先每种备1Kg

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