日本人夏天露腿（日本裸睡光臀族）

日本，裸睡也一直为睡眠问题研究专家所倡导。上世纪80年代初，日本形成了全国性的光臀族”之后裸睡开始备受推崇。日本京都还建立了裸睡俱乐部，参与的成员多是那些患妇科病的女性。该俱乐部发起人兼总经理是日本著名的妇科专家松山秀子，俱乐部设在一家医院的实验大楼里，共有200张床位，床与床之间用一种隔音性能极好的暖色调厚布分隔开来，使其有一个绝对隐秘的裸睡空间。其床位的被毯纤维里均含有不同的易挥发药物成分，以供患有不同病症的裸睡者理疗，每个疗程为3个月。

数据显示，中国的裸客”群体在逐渐增加。前不久，腾讯网女性频道一项关于裸睡的调查显示，356790名被调查者中，28.72%人称“非常喜欢裸睡，不脱光睡不着”45.87%人时不时会进行裸睡，只有25.41%人极少裸睡。豆瓣网上，有一个“喜欢裸睡”小组，里面集合了2.6万多名“裸客”认为裸睡给人一种回归自然、无拘无束的感觉。

一次偶然的小事故”让杂志编辑余晓凡从此爱上了裸睡：有次洗澡。睡衣不小心被弄湿了只能裸睡，没想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的时候，突然意识到睡衣对于我来说竟然是多余的某公司客户经理张昕也毫不讳言对裸睡的喜爱：能让我从被捆绑一天的感觉中释放出来，每逢工作压力过大时，总会先洗个热水澡，然后像个婴儿一样无牵无挂地安然入睡，第二天整个人就像充了电一样。

疗效一：治失眠。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出，裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。

疗效二：促进血液循环。裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬教授表示。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。

疗效三：改善便秘。裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。

疗效四：护私处。女性私处终年处于一种湿润状态，裸睡能防止内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师张瑞表示，男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，湿润的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

疗效五：美容。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告诉记者：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

疗效六：减压、祛痛。研究指出，裸睡好比泡温泉，除去衣物后，皮肤血流量增加，身体发生的热气自然散发进去，包裹在四周，让人体自我维护能力得到提高。这种“无拘无束”感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

疗效七：助性。裸睡能提高性欲，协助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。日本大学社会福利科原木教授指出，男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的协助。

着衣而眠，一种习惯；脱衣而睡，则是一种享受。试着让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，温暖舒适中安然入睡，抛却醒来后加倍的繁重。所以，何不尝试一下最直接有效，并简单易行的裸睡呢？

首先要有一个相对私秘、独立的环境。与普通人相比，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

裸睡时一定要注意保暖，适时调节卧室的温度和湿度。一般来说，室温在22、23摄氏度左右最佳，防止受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意维护裸露的肩部。

男性裸睡时尽量不要俯卧，这种睡姿对睾丸会有压迫，尤其是青壮年男性，有时会因此出现睾丸扭转，所以，尽量选择侧卧位仰卧位。

上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接表露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以有特异性体质的人应该慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

对观念传统的中老年人来说，如果不习惯睡觉时一丝不挂，无妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比方，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。而三角内裤或弹性内裤对生殖器包裹过紧，对夜间勃起形成压力，容易影响睡眠质量。裸睡时，女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，能减少睡裤的松紧带对腰部形成的压力。同时最好不要穿内裤。睡衣材质的选择上，纯棉虽是亲肤的资料，但新买时较粗硬，必需洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，分量很轻，可以让人完全放松，适合春夏季使用。

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