改善妊娠纹必看方法 妊娠纹真的这么可怕

妊娠纹是皮肤上生出的鲜红色、粉红色或紫色长条型斑纹，一般出现在腹部、大腿、胯部、臀部和乳房处，40%~90%的女性都有过长妊娠纹的经历，很影响美观因此，对于刚刚生产后的妈咪来说，常常为如何去除肚子上的妊娠纹而苦恼，我来为大家讲解一下关于改善妊娠纹必看方法 妊娠纹真的这么可怕?跟着小编一起来看一看吧!

改善妊娠纹必看方法 妊娠纹真的这么可怕

妊娠纹是皮肤上生出的鲜红色、粉红色或紫色长条型斑纹，一般出现在腹部、大腿、胯部、臀部和乳房处，40%~90%的女性都有过长妊娠纹的经历，很影响美观。因此，对于刚刚生产后的妈咪来说，常常为如何去除肚子上的妊娠纹而苦恼。

而之前的宫斗大戏《如懿传》里，小燕子的五阿哥终于出生了。然而五阿哥永琪的额娘海兰历经千辛万苦生子后，却因妊娠纹受到了乾隆皇帝的冷落。妊娠纹真的这么可怕吗？为何有人长而有人却不长？快来了解一下吧!

【为何有人长而有人却不长？】

有的孕妇会长妊娠纹，而有的不会，原因则较为复杂，专家表示，有三类妈妈孕期可能不长妊娠纹。

妊娠纹跟基因有关系如果你不知道自己会不会长妊娠纹，去问问你的妈妈，如果她那时候没长，那你就可以偷着乐啦，稍微一努力就可以杜绝妊娠纹。

孕期体重增长不快的准妈妈妊娠纹完全是因为腹部隆起过大过快，把皮肤给撑裂造成的。要想不长妊娠纹，就要控制体重增长，不让腹部变化太快。

皮肤滋润有弹性、不缺营养的准妈妈 身体需要营养，皮肤也需要营养。一般干性皮肤的准妈妈，因为皮肤干燥缺水，自然弹性不足，容易被增大的腹部扯裂。那些本身皮肤不干的女性，孕前常吃猪蹄、鱼肉等蛋白质丰富食物，孕期也补足了皮肤需要的营养，皮肤的弹性能够对抗腹部的拉力，自然不会长妊娠纹。

【妊娠纹从孕期4个月开始关注】

南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲解释，妊娠纹形成时，孕妇的皮肤弹力纤维与胶原纤维已经损伤或断裂，因而无法完全恢复。因此妊娠纹要从怀孕4个月时就要关注，这是因为怀孕超过3个月时，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长，尤其是孕6个月后更加明显。而且，肚子越大，皮肤弹性纤维受到的牵拉力就越大，越容易出现断裂。

所以在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。如果肚子真的很大，建议使用托腹带，可承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度延展拉扯。这样，孕妈也会感觉更轻松。

【远离妊娠纹从预防开始】

妊娠纹这种撕裂疤痕和普通的清创缝合疤痕是不一样的。它是皮肤全层或断层的撕裂，完全靠疤痕组织愈合。皮肤断层部分修复困难，黄种人的疤痕更难修复。即使使用了疤痕药膏，淡化了斑纹，也可能会形成非常难看的皱纹。因此，远离妊娠纹，从孕期预防开始。

抹油 预防妊娠纹建议从孕期抹油开始。除了控制孕期体重快速增长外，还有就是防止水分缺失，让皮肤处于滋润状态，可用维生素E增加皮肤弹性。建议定期使用油脂类护肤品，比如涂抹食用橄榄油，然后从下到上慢慢按摩，让皮肤充分感受油脂的保护作用。如果妊娠纹爬上身，可以在整形科医生的指导下，试试腹壁整形术或者局部抽脂塑形，帮助恢复皮肤弹性。

抹蜂蜜 拿化妆棉点上蜂蜜，再用化妆棉敷在患处，直到它变干，然后用温水冲洗掉。这招好使吗？使用蜂蜜可能效果不明显。预防妊娠纹主要是防止水分流失，补充维生素E，使用油脂类的会更适合，也不用再次清洗。

慢跑 网友认为腿部会长妊娠纹的女性大多是不爱运动的女性，她们皮肤弹性很差。而慢跑可增加腿部韧性，可预防、祛除腿上妊娠纹。其实，皮肤弹性并不是慢跑几个月就可以增加的。孕期可以通过选择一些散步等舒缓的运动方式，不建议剧烈活动。

【这些营养素 减少妊娠纹】

澳大利亚《幸福》杂志最近刊发文章，列出了6种可以减少妊娠纹的营养素。

蛋白质。胶原蛋白和弹性蛋白是人体内的重要蛋白质，能给予皮肤应有的强度、肤色和柔韧性。如果饮食中没有摄入足够的蛋白质，皮肤会更容易受到拉伤并且出现妊娠纹。因此要注意补充优质蛋白质(动物肉、蛋类、鱼类、坚果、豆类和奶类)来帮助改善肤质。

维生素C。维生素C在促进皮肤胶原蛋白的生成中扮演着重要角色，能辅助皮肤组织复原和细胞再生，多吃一些富含维生素C的食物能减少妊娠纹的发生几率。维生素C含量高的食物包括橙子、木瓜、石榴、鲜枣、辣椒、猕猴桃、柑橘、芒果和一些深绿叶蔬菜。维生素C对热很敏感，所以生吃或轻烹饪这些食物，有助于最大程度获取其中的维生素C。

锌。微量元素锌可促进结缔组织中的弹性蛋白形成，辅助预防妊娠纹。很多种食物中都含锌，其中含量最高的食物有牡蛎、贻贝、食草类动物肉、蛋类、鱼、奶酪、豆类、全谷食物。

硅。硅是一种对皮肤健康起着重要作用的微量元素，能促进胶原蛋白形成，使皮肤更好保持水分。如果饮食里缺少硅，皮肤就会失去弹性，增加生出妊娠纹的风险。孕期妇女补充足够的硅，可预防妊娠纹。燕麦是硅的最佳来源之一，香蕉、绿叶蔬菜、海藻、绿豆、草莓、荞麦片、芒果、芹菜、韮菜、芦笋、红萝卜等也是不错的食物选择。

健康脂肪。欧米伽3脂肪酸可预防和减少妊娠纹，保持皮肤润泽、柔软。欧米伽脂肪酸的最佳食物来源是油性鱼类(鳟鱼、鲑鱼、鳍鱼和沙丁鱼等)，以及一些坚果。

茶多酚。茶多酚有很好的抗氧化作用，能减缓胶原蛋白分解，帮助老化皮肤细胞再生。茶多酚在绿茶中含量较高，平时不妨多喝些绿茶。

【产后更好地消退妊娠纹 试试以下方法】

想要产后更好地消退妊娠纹，不妨试试以下方法：

1.饮食上尽量避免食用过多高脂肪类食物，并通过产后适当的运动，使局部脂肪转化为肌肉，在一定程度上帮助淡化臀部与大腿的妊娠纹；

2.产后腹部的推拿按摩，既能帮助子宫复旧，又能改善局部血液循环，滋养皮肤及弹力纤维，帮助消除妊娠纹及改善腹部皮肤松弛问题；

3. 维生素E作为自由基清除剂，能在一定程度上使受损皮肤的弹力纤维得到修复，产后可在医生指导下适当使用；

4.激光也不失为淡化妊娠纹的一种不错的方法，经过激光处理后，也能使妊娠纹的宽度明显地变窄，使妊娠纹看起来不那么明显。

健康知多点——医学美容能够淡化妊娠纹

目前是否有办法使得妊娠纹淡化甚至完全消失呢？西安交通大学第一附属医院整形美容颌面外科白转丽博士表示，采用正确的医学美容处治手段，肯定能有效淡化妊娠纹，并且越早开始妊娠纹的治疗，效果越好，尤其是在妊娠纹尚处于红色的阶段疗效最佳。

白转丽博士提醒，出于对胎儿安全性的考虑，不推荐在孕期使用任何抗妊娠纹产品，即便在哺乳期也要非常谨慎。对于早期妊娠纹和轻度妊娠纹我们推荐使用微针导入玻尿酸类产品，每周两至三次。

对于严重妊娠纹，在早期呈现紫红色的时候，推荐使用染料脉冲激光治疗，通过加速紫红纹路消退、诱导新的胶原蛋白生成来减轻妊娠纹的严重度。对于晚期已经变成银白色的妊娠纹，推荐使用剥脱性点阵激光，通过减少瘢痕组织体量、诱导胶原蛋白生成等机制改善妊娠纹外观。此外，微晶磨皮术和刷酸换肤术也能通过改善表皮层的色泽及厚度淡化妊娠纹。

综合自人民网-健康时报、人民网-生命时报、西安晚报、广州日报、健康报网

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