晚上最好几点之后不要饮水 睡前饮水对身体是好是坏

当我们处于睡眠的状态时，身体会因为呼吸和出汗持续消耗水分，当到达第二天起床的时候，我们往往会感觉口干舌燥，身体内的水分大量散失，处于缺水的状态这个时期我们身体内血液粘稠度上升，出现一些严重的心脑血管疾病风险也随之提高。

日常生活中，很多人选择早上起来喝水补充水分来降低血液黏稠度，改善身体状况预防早上突发心脑血管疾病。不过也有很多人选择在睡前补充水分防止夜间睡眠的时候，因为血液粘稠度过高产生一些突发疾病。这样的想法本身也是没有什么问题的，但是我没有经常听说睡前喝水对于睡眠又有不利的影响，那么到睡前喝水对我们的身体到底好不好呢?

睡前喝水既有好处也有缺点，我们需要根据自己的实际情况来进行选择。

睡前饮水肯定是有一定好处的，睡前饮水能够帮助我们补充水分，降低血液的粘稠度，能够预防一些夜间突发的心脑血管疾病，对于中老年人群体来说是一个不错的选择，并且睡前饮水还能够促进胃肠道的蠕动，有利于我们第二天晨起排便改善便秘的问题，因此睡前喝水是有好处的。

同样的睡前喝水也会产生一系列问题，最主要的问题就是夜间排尿，有些人本来睡眠就比较浅，一旦入睡之后很容易醒来，再因为夜尿频多，导致自己无法拥有高质量的睡眠，这样会对第二天的精神状态都产生不良的影响。

综上所述，睡前饮水对于我们来说是有好有坏的，我们应该根据自己的实际情况来选择。通常情况下，睡前饮水不要饮太多，适量少喝一点就不容易影响我们的睡眠。

三种情况不建议睡前饮水

1.糖尿病患者

糖尿病患者本身有多饮多尿的问题，当饮水之后很快又会出现排尿的情况，如果糖尿病患者睡前饮水很容易导致半夜起床排尿，进而影响自己的睡眠质量，因此糖尿病患者不建议睡前喝太多水。

2.睡眠较浅的人

我们人本身膀胱是由组成尿液的作用，有些人虽然会有尿意，但是对于我们的睡眠影响不大，可以继续保证睡眠，而有些人只要稍微有一点尿意就有可能导致苏醒，这样就会严重影响睡眠质量，这类人群通常不建议睡前喝水，可以选择早上起床后多饮水能够促进血液循环。

3.肾脏有问题的人

肾脏疾病，肾功能不全等问题，患者通常不建议用睡前饮水，因为肾脏对于水液代谢有问题，睡前饮水这类患者可能晚上不会起夜，但是等到第二天很容易出现全身浮肿，对于肾脏的负担也会加重，影响我们的健康，因此通常不建议睡前饮水。

每天多饮水对于我们是有好处的，一般情况下我每天饮用两升以上的水，就能够保证一天饮水所需，很多人完全喝不到两升的水。长期饮水量较少，就容易导致肾结石等疾病的产生。

至于睡前饮水的问题，我们及时还是需要根据自己的情况来进行选择，如果睡前饮水对于我们的睡眠没有任何影响，那么就可以适量饮水，如果已经明显影响到睡眠，第二天起床后还出现身体浮肿的问题，就建议及时停止选择，早晨起床后补充水分。

来源：骨科大夫时医生 时代，骨科 副主任医师 扬州大学附属医院