早上适合吃什么水果补充维生素（阳了之后分享下我常吃的5种水果）

#冬日生活打卡季#

在特殊时期，应该都备一些水果食物吧？当然了，我也不例外，还好提前购买了一些水果和药品，不然都不知道是怎么渡过难关的，特别是如果说你是一个人在外上班的话，一定要照顾好自己。

我个人的感觉是跟感冒症状差不多，但是可能比之前的感冒要严重一点，不过现在已经好多了，也进入正常上班的状态了。

这里分享一下我在生病的时候常吃的5种水果，一是为了补充维生素，二是真的经常比较口渴，也是需要吃一些水果来补充水分。

1、梨子，我买的这种是冰糖秋月梨，因为雪梨当时没有抢到。所以当时也不管是什么三七二十一先抢了再说吧，那段时间总是咳嗽，而且喉咙非常的痛，干痒，梨子去皮后用来煮着吃的，吃了之后感觉嗓子会好很多。

2、猕猴桃大部分我们在网上买来的猕猴桃都是硬邦邦的，所以需要放一些其他水果，辅助催熟，所以我就放了一点小西红柿和人参果一起。我个人也比较喜欢吃猕猴桃，而且它的维生素C的含量也比较高，催熟之后，口感也很好比较甜。

3、然后就是苹果了，苹果可以说是家里面经常买的，因为有时候自己运动之后口干舌燥，就会吃一个苹果来缓解一下，特别是在生病的时候，感觉身上冷，开空调的话就特别口干舌燥，就会时不时的吃个苹果。

4、还有就是小番茄水分也比较足，带点酸甜口味，有时候感觉吃不下去饭了，就会吃点酸酸甜甜的水果当开开胃了，营养价值就不多说了，其实每种水果都有其自身的营养价值。

5、再就是火龙果，因为有时候在家里呆久了，然后又不经常运动，吃的膳食纤维又比较少的话，容易便秘，火龙果对我来说是非常有效的一种缓解便秘的水果，晚上的时候吃一个，然后第二天通便就比较顺畅，至少对我来说是比较有效的。

然后之前买的冬枣，砂糖桔也都吃完了，人参果还剩两个，要和猕猴桃一起催熟。

不管怎么样，豆豆觉得补充维生素也好，或者其他营养物质不能靠单一的水果或者食材，需要我们摄入多样性的水果和食物，才能让身体摄入多样性的营养物质，更有益于身体健康。

之前橙子和柠檬炒得比较火热，但其实柠檬和橙子的维生素C含量并不是最高的，大家可以自行百度一下啊，不要盲目的跟风。不管怎么样，水果之类还是多备几种吧，不要只吃单一的水果或者蔬菜。

以上就是豆豆今天分享的内容了，5种常吃的水果，当然了水果肯定是要换着吃的。在这里，希望大家身体都健健康康的，适当吃些水果，补充维生素也是不错的。