如何保护牙齿才能使牙齿寿命长（会影响到全身健康）

俗话说「牙疼不是病，疼起来真要命。」现在才知道，不疼的牙也可以很要命，我有一颗门牙，从来没有感觉过任何异常，有一天突然发现它变成了黑灰色，问了牙医说那颗牙已经死了。第一次听说牙齿也会死，感觉有点奇怪，但也不疼，就没有管。

这两天读《你的牙齿还好吗：给全家人的牙齿保健书》这本书，才知道死髓牙简直就是细菌的温床，而这些细菌是可以被随着吞咽进入身体，然后造成慢性炎症、免疫力低下、浑身疼痛等问题，被吓了一大跳。

读了这一本书，才第一次意识到牙齿不好造成的结果不仅仅是疼痛，或咬不了硬东西那么简单，而是会对整个健康造成影响，比如，牙齿咬合不均衡可能会引起脊柱侧弯、身体疼痛、免疫力低下等问题，牙周炎、死髓牙会造成其他身体部位的炎症。

《你的牙齿还好吗》一书的作者凯瑟琳•罗西作为有三十多年经验的口腔科医生，一直致力于自然和全面的牙齿保健，她提醒我们，不注意牙齿保健，带来的不仅仅是牙齿本身的病痛，还会引起全身的健康问题。

读完这本书就会发现，牙齿的保健并不像我们老生常谈的早晚刷牙那么简单，只有对牙齿有更加全面的了解，我们在护理牙齿时才有更多的主动权。

一般宝宝在 6 个月左右的时候，会萌出第一颗乳牙，但实际上，牙齿的生命周期，从宝宝在妈妈肚子里的时候就开始了，在孕7周的时候，乳牙胚就已经形成了，而在宝宝出生的时候，连牙冠也已形成，只等宝宝长到6个月左右开始冒头露出来。

从中切牙开始，接下来 20 颗乳牙会依次登场，六岁左右开始长出第一磨牙，同时乳牙陆续脱落，恒牙出场代替，十二岁左右长出第二磨牙，十八岁左右长出智齿（智齿的差异性很大，有的人可能根本不长智齿。）

但是牙齿的生长并没有到此为止，而是每天都在进行局部脱矿和再矿化的过程，吃东西时会造成牙齿表面脱矿，之后牙齿吸收唾液中的矿物质完成再矿化的过程。

如果不能及时完成再矿化，牙齿就会龋坏。除了牙齿本身，周围的牙龈、牙槽骨也很容易由于细菌的滋生而产生牙周病。

即使没看过牙的人，应该也听说过，看牙很贵、很费时间，很麻烦，那么，牙医治疗牙齿时，到底在治疗什么呢？

常见的牙齿病痛主要有龋齿和牙周炎。

口腔中细菌的代谢物牙菌斑会粘在牙齿上，使牙齿表面脱矿，如果不能及时完成再矿化，牙齿外层最坚硬的牙釉质会慢慢龋坏，时间一长，龋洞越来越大，触及到牙本质，相比于外层的牙釉质，牙本质软得多，会迅速龋坏，然后牙髓、牙神经就会遭到破坏。这颗牙离生命结束也就不远了。

另一种常被忽视的口腔问题是牙周炎。牙周炎是牙菌斑渗入牙齿和牙根之间，引起牙龈发炎或牙结石，牙结石会逐渐切断牙周韧带的纤维，慢慢侵蚀至牙根尖，这时牙齿周围会产生牙周袋，这些牙周袋中的细菌变本加厉破坏牙槽骨，使牙齿松动、被感染，人们就会觉得疼痛难忍，最终导致牙齿脱落或被拔掉。

虽然现在牙齿诊疗技术有了很快的发展，但牙齿其实被修补好，也会有很多问题，书中提到修补材料的生物相容性问题，牙齿种植体、义齿、填充物中用到的金属使很多人出现过敏、金属逸出产生毒性等问题，我也是第一次才了解到。

既然牙齿如此重要，我们又该如何护理呢？书中分为妈妈怀孕时、0——3岁、3——6岁、6—12岁、12—18岁以及成人几个阶段，就如何护理牙齿给出了专业的建议，例如：

在宝宝的牙冠露出之后，逐渐加入果泥、蔬菜泥等食物，逐渐加入捣碎的小块固体食物，让孩子充分咀嚼，这样能刺激牙齿发育，牙齿充分咬合也会对孩子的认知发育、记忆力等产生好处。

注意牙齿和口腔卫生，高质量刷牙。早晚刷牙，使用牙线等工具尽可能减少牙菌斑，但是，如果喝了柠檬汁等酸性极强的食物，那就不要饭后立即刷牙，而要等半小时左右，牙齿表面完成再矿化后再进行牙齿清洁。

注意均衡饮食，摄入足够的矿物质、维生素，多晒太阳，并且确保肠道健康且菌群平衡，以确保对有效吸收这些能使牙齿更坚固的营养物质。另外，两餐之间尽量不要吃零食，给牙齿充分地再矿化的时机。

定期洗牙，减少牙结石对牙槽骨的破坏。

看牙时局部治疗和全身治疗相结合，先治好牙周病，再进行缺损的牙齿修补，如果缺了牙，一定要补齐，避免旁边的牙齿出现移位，造成咬合不均衡。咬合不平衡很容易造成脊椎弯曲、肩背疼痛等问题。

牙齿是我们身体中至关重要的一部分，牙齿健康与否事关整个身体是否健康，从医30多年的法国专业口腔医生凯瑟琳•罗西在《你的牙齿还好吗》一书中，反复提醒我们，一定要关注牙齿和全身的系统性关系，留意牙齿发出的健康信号，对日常生活习惯和牙齿治疗中填充材料的健康风险等多做了解，在了解的基础上爱护自己的牙齿，延长牙齿寿命，让一口好牙为我们幸福美好的生活保驾护航。

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我是一名中学教师，两个孩子的妈妈，亲子阅读践行者，喜欢读书，喜欢分享儿童教育知识，欢迎关注 @糖果妈妈爱孩子。