怎么确定自己需要吃益生菌（为什么吃益生菌要选时辰）

现实生活中，喜欢用益生菌食物的人比较多，因为大家都知道益生菌有利肠道健康，所以不少朋友喜欢含有益生菌的各种食物，来保障肠道菌群平衡。不过，益生菌虽然对人体健康有益，但是从国外最近的一篇文章介绍，吃益生菌要选时辰。这是为什么呢?其实益生菌吃错时机=浪费，希望大家以后再吃益生菌时注意正确的时间段。

益生菌是人体肠道的环保小尖兵，帮助捍卫大小肠的健康，最常听到的益生菌来源就像优酪乳、酸奶、味噌、泡菜等发酵食品，它们都是巩固肠道健康的守卫，但是食材是一回事，怎么吃又是另外一回事了。国外一篇文章告诉你益生菌在哪个时间吃最好，以及要吃多少才有效!

益生菌活着才有效

根据世界卫生组织(WHO)定义指出，益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物，所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活，进一步说，益生菌要怎么样才不会死翘翘?益生菌们要活着抵达肠道，首当其冲的难关就是胃酸挡在前面，胃酸ph值过低，会破坏益生菌的活性，活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去，所以说，服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔!

多少益生菌才够用?

益生菌需要经历胃酸的考验，到了肠道还要通过偏硷性的胆盐，有一定比例的益生菌出师未捷身先死，因此，如果要能达到改善肠道环境的功效，每周需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。

黄金时机:早上起床&吃饭时

既然胃酸会影响益生菌的活性，当然就要避开胃酸大量分泌的时间点，早上刚起床时，胃酸分泌较不活跃，此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品，而是从天然食物中补充，那当然就是跟着用餐时间一起补充就好了!

从这些介绍我们获知，原来益生菌也不是任何时候都适合吃的，因为吃错时机=浪费，所以大家在吃益生菌时一定要选时辰。因为益生菌的活性会受胃酸的影响，所以建议起床时胃酸分泌不活跃的时候服用益生菌，不过，也可以跟用餐时间一起补充。朋友们明白了这些道理，科学服用益生菌才会让它发挥对健康的功效。