如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)

在工作和生活中,你是不是也经常容易发火,是不是也有很多人或事会惹你生气?其实,人与人之间的矛盾是难免的,会产生怨气和怒气也是人之常情。但经常生气或积累怨气,会让我们一直沉溺在负面情绪中,伤害我们的身体,破坏我们的人际关系。

所以,我们应当主动地消解怒气,下面是8种化解怒气的小方法,如果你也被这个问题困扰着,就不妨尝试一下吧。

如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)(1)

1、意念控制法

经常生气,可以说是我们养成的一个坏习惯,那么为了化解容易生气的情况,我们就需要养成一个新的习惯。那就是在发火时,不断地告诉自己:别生气,别跟他一般见识,生气的话,伤害的不是别人,是我自己。经过一段时间的练习,也会慢慢形成习惯,再发火时就都会记得这样告诉自己。久而久之,这会收到一定的效果。

2、回避矛盾法

回避法是一种眼不见、心不烦的方法,如果你与某人刚发生了争吵,很可能会因为大家都在气头上,而发生更激烈的争吵。比较好的方法是暂时回避他,可以等到怒气消减后,再坐下来与他谈一谈。

如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)(2)

3.转移思想法

不仅是在我们生气时,甚至是我们面对很多负面情绪时,转移都是一个非常好的方法。当我们经历挫折后,往往会越想越气,越想越难过。如果这时去想些别的事情,将注意力进行转移,情绪也会随之受到调整。可以将注意力转移到自己的兴趣爱好上,或是自己喜欢做的事情,或者去看看书,看部电影。将注意力转到另一件事物上,既放松了情绪,也让怒气在不知不觉中消失了。

4、主动释放法

把心中的不愉快,我经历的不公平的事,告诉你的亲人或好朋友,对他们进行倾述,也会从他们那里得到安慰,这时你心中的不良情绪,一般情况下会得到化解。主动释放不是不合理地发泄,而是找愿意倾听的人进行诉说,不让不良的情绪积累在心中,一边倾诉,一边让这些情绪化解掉,这样可以防止怒气在心中酝酿并爆发。

如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)(3)

5、文字排遣法

有时我们可以找人倾诉,有时我们却找不到倾诉的对象,为了不让郁闷积累在心中,我们可以把发怒的原因、时间、地点、经过详细地写下来,描绘出那个惹你生气的人的丑态。在这个总理记录的过程中,你很可能会发现,惹你生气的人并没有那么可恶,让你生气的事也没有那么糟了。在这个自己对自己倾诉的过程中,你会产生出新的看法,怒气也随之消解了。

6、自我超脱法

自我超脱法是自己给自己讲道理,自己劝慰自己,自己说服自己不要生气的过程。很多时候,我们说的话、做的事可能会遭到别人的反对,也许是来自家人,也许是来自同事和上司。但是我们不能被挫折打败,有时只能自己安慰自己,也许是他们对自己的期望很高,也许是他们有其他的想法,但这都是正常现象,不用为此感到生气。

如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)(4)

7、积极沟通法

曾和你发生争吵的人,找到你和对方都心平气和的时候,利用一点时间聊一聊,哪怕只是闲聊,或谈谈各自的爱好,都可能会很大程度地拉近你和这个人的距离。互相了解,互相理解对方的想法,将自己的思考角度告诉对方,也站在对方的角度上思考问题,顺利的情况下,会一点点将你和对方的过节完全消除。

8、提高修养法

这也就是我们所说的修身养性,让自己经常处在一种平静、平和的状态中,整个人会慢慢变得不再急躁,也不再容易生气了。为了达到这种目的,平时可以多做一些提高修养的事,比如:养些花花草草、养一两条小鱼、练练书法、练练绘画。经过一段时间后,人会变得谦逊有礼,透露出一种沉静、从容的气息,并且不容易暴躁和动怒了。

如何快速排泄自己的怒气(消解怒气的8个方法)(5)

其实,以上几个方法,可以算是低成本、高效率的方法。只要你愿意尝试,就会或多或少地收获到一些效果。并且这些方法,不仅可以用来针对我们容易生气的情况,还可以应用在化解其他的负面情绪上,只要坚持做,想必都会有不错的收效。

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