长期不吃肉类有什么坏处（对身体是好是坏）

很多人为了减肥不吃肉，还有一部分人认为肉是酸性食物吃多了不好，所以也干脆变成了素食主义者，关于肉的说法真是五花八门，今天我们就来说说长期不吃肉会对身体产生哪些影响。

一、长期不吃肉有哪些危害呢？

1、营养素缺乏：蛋白质是人体的必需营养素，每天都要摄入足够量才能满足身体所需，如果是严格的素食主义者，一点动物性食物都不吃，很容易造成蛋白质摄入不足。另外，严格的素食主义者也会缺乏维生素B12和叶酸，这两种食物是DNA合成过程中重要的辅酶，如果缺乏很容易造成细胞DNA合成障碍。

二、不吃肉真的能减肥吗？

食物有热量高低之分，即使不吃肉、食用其他高热量食物，同样会造成热量过剩而转化成脂肪堆积在体内。所以建议想减肥的人群一定要控制好整体的热量，而不是单纯的不吃肉就能达到减肥的效果。

三、肉是酸性食物，对身体不好吗？

有些人认为得了癌症、糖尿病、高血压等疾病都是由于酸性食物食用过多导致的，肉的确为酸性食物，但是并不能改变人体的酸碱平衡。我们人体血液和体液的PH值都是有一套动态平衡的代谢机制在控制，即使人食用了酸性食物，机制也会自动中和酸碱平衡，不会因为某一种食物的摄入而改变身体的酸碱度。

四、哪些人不能没有肉呢？

1、孕妇：怀孕之前，吃素吃一个人的事，怀孕后如果继续吃素，就会影响胎儿的生长发育。尤其是严格的素食主义者，更容易导致营养不均衡。

2、儿童：儿童处于生长发育期，身体需要大量蛋白质、脂肪酸等营养物质的补充，如果长期不吃肉，就会导致生长发育迟缓，严重的还会影响大脑发育。

3、青春期男女：青春期正是第二性征的发育期，脂肪有利于雌性激素的分泌，如果长期不吃肉，男生可能出现发育迟缓，而女生则会影响乳房的发育。

#健康过大年#各位朋友，过年期间你没少吃肉吧？现在体重有什么变化吗？不妨在下方评论区留言，分享你的春节故事。