情绪心理学从日常生活到理论（心理学情绪ABC理论）

生活、工作、人际关系、恋爱中的小指南

关于为什么写情绪ABC理论，是因为我发现它对我们的生活有着积极的、巨大的作用。

可以毫不夸张地说，只要这个理论运用得当，我们很可能改写自己的一生。

那么到底什么是情绪ABC理论呢？

举个简单的例子大家就懂了。

例：期末考试有两位同学的数学都考了60分，结果一位同学伤心欲绝，而另一位同学却毫不在意，说争取下次考得更好。

对同一件事情（考了60分），两位同学给出了不同的反应。用费斯汀格法则解释就是：

“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情做出怎样的反应决定的。”

而我们的人生不过是由一件一又一件的小事组成。

如果每一次我们都对所发生的负面事情给予正向的、积极的反馈，那么在复利的作用下，就可能改变自己的一生。

01

生活中：拒绝颜值焦虑，欣赏不同的美

生活中运用情绪ABC理论，可以让我们摆脱颜值焦虑。

现在颜值内卷很厉害，许多女生都会觉得自己长得不好看。

但其实对于“好看”的定义，我们每个人都带有浓厚的主观色彩。

有的人觉得刘亦菲很好看，但是有的人并不觉得，他们会认为李宇春才是自己心目中的女神。

前几年很多人喜欢尖下巴大眼睛，纷纷整容效仿，认为那才是美。

结果这两年又流行白瘦幼，认为自然纯真才是美。又有纯欲风、御姐风，总之风格不断变换。

每一年的审美都不同，如果只是一味跟风，我们终将丢失在标签的洪流中。

所以对于“美”的定义从来都是多元化的，我们要学会用不同的眼光看自己，这样就能摆脱颜值焦虑。

02

工作中：多次面试失败，依然摆正心态

前两天有位老同学向我吐槽，说自己心态崩了，怎么找工作这么难。

两三千块钱的工作居然还得求着别人，怪自己没在这边生活过，不了解行情，找工作找得已经让自己深深自闭了。

其实运用情绪ABC理论，我们可以转变自己对这件事的看法。

到这边找工作的这几个月，不是让自己更了解这座城市了吗？

后续找工作也有了更多的经验，一次又一次的面试后，自己选工作的经验也增加了。

时间花费了，经验得到了。也许就在下一次，一个大好的机会就在等着你了呢？

学会从不同的视角看问题，我们会发现自己得到了很多。

03

人际交往中：拒绝社恐，发展社交牛逼症

现代人好像人人都社恐，拒绝社交，拒绝见人。虽然有空闲时间但是绝对不出门，只会宅在家里。

打开bilibili，却又在看一群拥有“社交牛逼症”的人拍的视频，羡慕着他们天生的交际能力。

之前看过一档节目叫《亲爱的客栈》，里面的嘉宾杨紫有说，自己以前上学的时候很自闭，基本不和人说话，在学校见到老师、同学都会绕道走。

在剧组也只会拍戏，连宣传都不去，因为她怕穿礼服、怕穿高跟鞋。

那时还是一种人家和她说句话都会脸红的性格。

结果后面有一天她突然转念一想，说自己不能自卑，就是要自信。

因为自卑的时候这些人不爱你还是不爱你，那就自信起来吧，管它什么牛鬼蛇神~

结果现在大家都被杨紫乐观开朗的性格所吸引，大大咧咧的样子完全不是曾经的模样，参加节目也充分地展现了自己的社交牛逼症。

在节目中，杨紫还坦言之前的两三年每次拍戏定的女主角是自己，结果临拍前一个星期就会被换掉。

这是多么令人难过的一件事啊，可即便在这样的情形下，她想的也是几年后的自己肯定又是一条好汉！

这样的思维转变直接改变了杨紫的星途命运。

结果现在广告、代言、综艺、电视......接得也越来越多，人气越来越旺，粉丝和金主爸爸们都喜欢得不得了。

这就是情绪ABC理论的调节效果，转变看待负面事情的角度，就收获了良好的人缘，从社恐变身社牛全不是问题。

04

恋爱中：找到相守一生的爱情

都说失恋要肝肠寸断，体验过的人才知道那份苦楚。

失恋后不同的人也会有不同的状态，有的人能很快走出来，有的人却因此放弃了后半生的爱情。

之前有朋友和我说自己单位的一同事在结婚之前发现女友劈腿了，结果后来就一直没结婚。

也有朋友失恋后找我倾诉，说自己以后都不会再爱了。也有说自己不奢望爱情，只想一个人轻轻松松地过完下半辈子。

可转念一想，从另一个角度看失恋，我们会发现得到很多。

比如增涨了恋爱经验，下一次我们会更清楚自己到底适合什么样的人。

也会学到一些鉴渣指南，下次遇到便能迅速抽身。也许这次的错过，就是为了下一次更好的遇见呢！

end

总之，只要熟知情绪ABC理论的应用，在每一次负面事件发生时，我们都能转变思维。

学会从积极的角度看问题，那么我们人生中的阴霾都会少很多。

也许就在下一次，将赢来特别的转机。

人生悄然改变~

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