羽毛球握拍正确方法初学者（你的握拍标准吗）

SunGod在这里为大家整理了5个新手和老手都容易遇到的五个握拍误区，

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很多小伙伴无论是刚刚开始接触羽毛球这项运动，还是至今为止虽然没有受过系统训练但是也打了好几年球了的草根球友都会多多少少有错误握拍的方法。

握拍虽然是羽毛球中最基础的技术，但如果没有正确的掌握，那么很容易造成运动损伤甚至骨膜炎，SunGod曾经的一名球友就因为握拍错误导致发力错误，患上了疲劳性骨膜炎导致手上已经有明显的积水，最终花费了昂贵的医疗费用，才意识到问题所在。

一、握拍的标准姿势

我们常说的羽毛球标准握拍姿势，并不是类似于在家中使用锅铲甚至苍蝇拍的类似握拍方式，如果您是这一种那么就需要注意了。标准的握拍方式用文字来形容可以简单理解为“用食指和大拇指扣住球拍上端，以下三指头放松轻捏拍柄”这是指头的口诀，以下是正手握拍的方向口诀“虎口对准球拍的窄面，将球拍想象成是用来延展自己手掌的拍面”，这是掌握正确握法的姿势诀窍，每次击球可以反思一下是否是按照以上两个方法来握拍的，如果是的那么恭喜你。

正确的正手握拍姿势

二、不要用力握拍

大家在击球的同时要注意的问题就是，并不是握拍你所使用的力量越大，那么你所传递出去的力量就越大，这是错误的。正确的方法是，将球拍、手腕、大臂想象成三截棍的三个连接处，用鞭打的发力方式来击打羽毛球球。这一点很关键，希望大家能理解。平日的最简单的训练方法，就是用只有半瓶水的矿泉水瓶子来进行手腕发力练习。握水瓶和握拍一样，主要是用食指和大拇指来固定球拍。

掌心示范

三、击球瞬间的打击感

如果大家以上两点都能很好的做到，那么在平日使用球拍用正手的形式击打羽毛球时，切记要在击球的瞬间，掌心是会留有一部分空间的，这个空间是在球拍与羽毛球接触的瞬间握紧，达到传力最大化的效果。这个细节处理非常关键，很多小伙伴用蛮力打习惯之后，很难掌握这瞬间发力的诀窍，不过通过一段时间的练习，很容易就可以用曾经一半不到的力量打出200%以上的击打效果。

空置掌心

四、反手握拍的标准姿势

很多小伙伴在刚开始的学球的时候，都不擅长接靠身体左边的球，此类球我们称为反手球，一般情况会使用反手握拍的方式来接。正确的反手握拍方式需要记住一个口诀即可“用大拇指顶住球拍的宽面，食指扣住对应的球拍另一侧，下面三指头依然呈放松状态，在击球的瞬间握紧”因为正手击球和反手击球的握拍动作是需要调整的，所以在回球之前要先做好手上的换拍动作，这一点需要大家注意，并不是一个握拍动作适用于所有的球。所以在平日的练习中多熟练以此来提高水平。

反手握拍标准姿势

五、握拍的正确理解

关于最后一点，可以说是到了高手阶段，充分的掌握的发力技巧后，其实握拍的动作就不用那么中规中矩的来按照口诀进行。真正的高手可以做到无论用正手还是反手都可以回击对方，并且有很多不可思议的角度球都是通过手指的变化实现的，以上的方法并不适用于高手，只是让大家养成正确的发力方法。最后希望大家记住一点，没有最正确的教学方法，只有通过不断努力，找到最适合自己的方法和技巧，提升实力。

高手对决