快手红枣发糕教程（快手减脂低卡黑米粥）

朋友们，大家好，今天分享焖烧杯版的黑米粥，既营养，又简单，既补气又养血，还低卡，非常适合女性朋友的一款养生粥，关键还制作方便，不用一直看着锅(怕溢出)，就能喝到，一天都元气满满哦!

1，准备食材:黑米20g，黑糯米20g，花生米6粒，茯苓3块，大红枣5枚;我这个是550ml的焖烧杯的量，两人份的，如果人口众多，可以翻倍;

2，把米和花生用清水淘洗干净，大红枣茯苓也洗干净，然后加冷水浸泡8个小时备用(我一般是早上上班前泡上，下班回来煮);

3，8个小时后，把紫米，大红枣，茯苓，放入锅中，添上500mL左右的清水，烧开后，关火，然后把以上食材倒入焖烧杯，静等第二天早上，一杯香喷喷的黑米粥就制作完成了。

这款黑米粥制作简单，所需食材容易购买，非常适合日常早餐哦!