轻松瘦窍门（夏天如何快速瘦）

一.出汗不等于减肥。暴汗服，保鲜膜都是被动排汗，裹着它们的前后体重差就是水分，最大风险就是昏厥和电解质紊乱。

二.冷饮，甜品热量惊人且含有大量碳水和反式脂肪，大多数人只是当零食，并不会减少正餐的摄入。

三.不要长期待在空调房间，否则身体调节热量的机制会受阻，代谢会变慢。

四.保持充足的饮水，在身体缺水的情况下大脑会把饿和渴误判，而且越渴对冷饮甜品的忍耐度越低，所以每天都要把水喝足，且夏天饮水充足可以更有效的加快身体的基础代谢。

五.天热更容易控制食欲，更容易执行清淡饮食。有人认为天天喝粥就是清淡饮食，殊不知这些都是精致糖类，大多数人就是因为摄入此类食物过多导致营养超标而发胖。所以可以多吃一些粗纤维蔬菜，鱼虾豆蛋奶等，经过少油少盐烹饪或凉拌，清爽低卡营养均衡。