咖啡和柠檬可以减肥吗（用咖啡和柠檬减肥的）

如果您正在寻找自然减肥的方法，那么您很可能已经听说过咖啡和柠檬对减肥的许多好处。事实上，这甚至可能是您最初对这种饮食计划感兴趣的原因之一！如果是这种情况，那么您需要确保正确使用这些成分以获得最佳效果。这里有十种不同的方法来用咖啡和柠檬减肥。

咖啡因实际上是一种强大的新陈代谢助推器。当你摄入咖啡因时，你的身体会释放肾上腺素，这会使你的心跳加快并增加你的血压，从而燃烧更多的卡路里。平均而言，每人摄入 100 毫克咖啡因，新陈代谢率就会提高 3-4%。拍那个！同样重要的是要注意，饭后喝咖啡或茶可以帮助你减肥，但前提是它是无咖啡因的（或至少不加糖）。

原因？咖啡因会干扰胰岛素活性和新陈代谢。如果在吃饭的时候吃得太近，这可以减缓脂肪燃烧。相反，尝试在饭后喝绿茶而不是咖啡以获得最佳效果。绿茶含有 EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），它是一种有效的脂肪燃烧剂和食欲抑制剂。为获得最佳效果：每天喝两杯——早餐前一杯，午餐或晚餐前一杯——不要添加任何糖或牛奶（这会抵消所有这些健康益处）。

早上第一件事就是喝咖啡会启动你的新陈代谢，并帮助你在一天中燃烧更多的卡路里。将它与柠檬水搭配，以获得额外的减肥效果。如果您没有时间喝咖啡，不妨试试绿茶。绿茶富含儿茶素，已被证明有助于加快新陈代谢达 4%。要真正最大限度地发挥您的减肥潜力，请同时饮用两者以获得最大效果。

柠檬有很多健康益处；其中之一是减肥。早上第一件事就是喝柠檬水有助于排出毒素，这可以帮助你减肥并提高你的整体能量水平。柠檬也被认为是一种天然的食欲抑制剂，可以进一步帮助减肥。

发表在 2012 年《药用食品杂志》上的一项研究发现，食用柠檬精油可能通过刺激胃液来帮助改善消化。柠檬还有助于分解脂肪细胞，从而防止体重增加。

柠檬可以通过多种方式帮助你减肥。首先，它们的卡路里为零，因此不会增加您的腰围。柠檬还含有维生素 C，它可以促进新陈代谢，并通过增加排尿来减少水分潴留。柠檬可以帮助您减轻体重的另一种方法是让您更快地感到饱腹感。

柠檬皮中的化合物称为 d-柠檬烯，已被证明可以在 30 分钟内将产热（进食后身体的新陈代谢率）提高 3.6% 以上。当你下一顿饭时，试着加一点柠檬皮或柠檬汁——它本身可能味道不好，但它可以帮助你的身体更快地燃烧卡路里。

柠檬是一种天然的食欲抑制剂——事实上，仅闻柠檬就可以减少对不健康食物的渴望。现在这是一个奖励，我们都可以落后！

柠檬含有一种叫做沙维司酮的化合物，它以其抗炎特性而闻名。柠檬还含有抗氧化剂，如维生素 C、类黄酮、鞣花酸、柠檬酸、柠檬烯和许多其他化合物，使它们成为减肥武器的绝佳工具。另外它们很好吃！

柠檬含有果胶，这是一种有助于清洁消化道的可溶性纤维。根据 2011 年 4 月发表在《生物科学、生物技术和生物化学》上的一项研究，果胶可以通过降低坏胆固醇水平和增加血流量来改善整体健康。柠檬还富含维生素C，这对免疫系统功能很重要。维生素 C 还有助于减少体内的脂肪量。

咖啡是一种众所周知的提神剂。它还有助于控制血糖水平并减少饥饿感。将咖啡与柠檬混合可以让你减肥，因为它们会增加你身体的新陈代谢率。

您尝试过哪种柠檬和咖啡饮料？在下面的评论部分分享您的提示！