国庆小长假正确打开方式（国庆小长假后作息时间调整）

最近几天

早晚的天气开始渐渐变凉

太阳落山的也越来越早了

种种迹象表明

夏天也许真的已经过去了

万众期待的国庆就要到了

在过节的当口

官微君有几个小提醒

送给各位同学

作息变动

本部校区

宁 波 大 红 鹰 学 院

（冬令）作息时间表

内 容	时 间
上 午	起 床	6:00
	早锻炼	6:20—6:50
	早 餐	6:50—7:20
	早自修	7:30—7:50
	预 备	7:50
	第一节	8:00—8:45
	第二节	8:50—9:35
	第三节	9:55—10:40
	第四节	10:45—11:30
	第五节	11:35—12:20
下 午	预 备	13:05
	第六节	13:10—13:55
	第七节	14:00—14:45
	第八节	14:55—15:40
	第九节	15:45—16:30
	第十节	16:35—17:20
晚 上	第十一节	18:30—19:15
	第十二节	19:25—20:10
	就 寝	22:45
	熄 灯	22:45

3、本作息时间表自2018年10月8日起执行。杭州湾校区冬令作息时间按照校区管委会所发作息时间表执行

杭州湾校区

宁波大红鹰学院杭州湾校区

2018—2019学年第一学期（冬令）作息时间表

内 容	时 间
上 午	起 床	6:15
	早锻炼	6:30—7:00
	早 餐	7:00—7:30
	早自修	7:30—8:10
	预 备	8:25
	第一节	8:30—9:15
	第二节	9:20—10:05
	第三节	10:25—11:10
	第四节	11:15—12:00
	第五节
下 午	预 备	13:35
	第六节	13:40—14:25
	第七节	14:30—15:15
	第八节	15:25—16:10
	第九节	16:15—17:00
	第十节	17:10—17:55
晚 上	第十一节	18:15—19:00
	第十二节	19:10—19:55
	就 寝	22:00
	熄 灯	22:15

1、晚自修时间为18：15—19：45；

2、双休日学生公寓熄灯时间为：23：00；

没错

当你结束国庆

从家回到学校

你就需要按照新的作息表生活了

对于大多数同学来说

最需要注意的就是

下午和晚上的课程

上课时间都提前了

有午睡习惯的同学

要合理安排时间了哦

秋季健康

入秋后秋天天气凉爽

这个季节人体的生理反应非常明显

许多人会出现身体水分不足、易感冒等秋季常见问题

因此

入秋后

更应关注自己的身体健康

tips

饮食调养：饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

增减衣服：初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

谨慎起居：古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

加强运动：秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

保持室内一定湿度：秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

拿出茶杯

泡上枸杞

健康的生活作息

是保证生活和学习必不可少的一步

相信大家都能愉快的度过秋天

出行安全

再过两天就是国庆了

大家回家的车票都买好了吗

在这里

官微君想提醒大家

在做出行攻略时

安全也是不能忘的呢

旅行准备

证件：重要证件（如身份证、护照、签证）复印并做好备份。

现金：现金分几个地方存放。最好准备一个零钱包，只随身携带当日所需用到的现金。在可以移动支付的地区尽量使用移动支付。

保险：旅行前要记得要针对行程购买合适的旅游保险，做到未雨绸缪。

当地情况：出行前提前了解目的地当的情况，并查阅相关攻略。行程途中随时查看当地新闻。

重要联系方式：谨记重要的联系人及联系方式，报警电话和驻外使领馆联络电话！

住宿安全

预定酒店：不要一味贪便宜，避免预订地点过于偏僻的旅馆。预定时，多了解酒店周边情况以及酒店评价，特别是差评。

陌生人敲门：不要轻易相信自称酒店工作人员的陌生人。如果不确定，应打电话向前台核实。

晚上休息：一定要上防盗门链，也可以搬一把椅子堵在门后。

外出：外出前记下酒店的地址、电话等信息，有条件的话可以直接在酒店前台拿一张酒店名片，这样即使迷路，也可以安全顺利回到住所。

交通安全

的士：一定要求司机打表。如果需要去的是较偏远的地方，可以在车上用地图APP实时观察行车路线。

包车：尽量不要单独包车。如果不可避免，应该记下车牌号、询问司机电话、与其合影，并当着司机面把这些信息发给家人朋友。

网约车：留意接单司机的信息。滴滴等平台有行程分享功能，一被接单你就可以通过微信、QQ把行程分享给家人朋友。

搭便车：即使是穷游也不要为了节省路费而搭便车，你永远不知道搭载你的到底是天使还是披着天使外壳的恶魔。

希望大家可以开开心心出行

平平安安回家

官微君就提前在这里

祝大家度过一个愉快的假期了

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