气血不足怎么补补（气血不足的4个表现）

工作压力大、精神紧张、经常性失眠、总是感觉累等，这些似乎都已经成了现代人的代名词，很多人表面上干劲十足，实则身体已经“被掏空”。数据显示，目前我国70%以上的人都处于亚健康状态，上班族属于其中的主力军，如何改善？湖南省康复医学会常务委员、副教授、谷医堂医师薛丽君为大家支招。

湖南省康复医学会常务委员、副教授、谷医堂医师薛丽君

薛丽君教授揭秘：皮肤干燥、无光泽，睡眠质量差，脱发严重，总是感觉身体很累，大多属于气血不足的典型表现，同时提醒大家，气血不足并非女性专属，男性同样可能出现。

1、皮肤干燥到什么程度，属气血不足？

薛教授提醒，只要感觉到皮肤干燥、没有光泽都可能是气血不足引起的，因为皮肤需要足够的营养才能正常发挥它的功能，表现出滋润、有光泽的状态。如果气血不足，皮肤得不到足够的营养，状态自然不佳。

2、睡眠不好也是气血不足造成的吗？

中医认为睡眠由心主持，气血不足时可能导致心脏供血不足，从而影响到睡眠。很多人都有所谓的“晚睡综合症”，白天上班太忙，晚上报复性刷手机，睡眠也越来越不好，气血不足有可能引起失眠的发生。

3、气血不足还会让身体感觉特别累？

不想说话，感觉连说话都提不起力气，中医称之为懒言；另外有些人感觉自己全身乏力，站着的时候想坐着，坐着的时候想躺着，都是属于身体累的表现。

1、多喝改善气血的茶饮

①党参大枣茶

取党参和大枣各10克，用养生壶煎煮20-30分钟即可。有助补气血，健脾胃，适合气血不足且脾胃虚弱的人群。

②桑葚莲子茶

取桑葚10克、莲子10克煎煮即可。这款茶饮最大的特点就是味道比较清淡，适合容易累、脱发的人群。

③黄精枸杞茶

取黄精、枸杞各10克即可，两味药材除了补气血，还有补肾精、抗衰老的作用。

2、加强版调理法——穴位保健法

①气海穴

气海穴位于肚脐下方1.5寸处。以艾条在穴位上方熏灼，每次熏20-30分钟为宜，但因为艾灸过于温燥，要注意多喝水避免上火。

②血海穴

屈膝在髌骨内侧上缘上2寸。以拇指按压，每次按5分钟左右，能帮助补血。