心情不好听听这三句话（相信我心情不好的时候这么做一定能缓解）

现如今社会压力越来越大，生活和工作节奏也越来越快。无论是孩子从小开始各种兴趣班，真可谓十八般“武艺”样样要学；成年人上班“996”各种加班各种卷；中年人工作危机；老人的身体功能开始老化；每个人身上都背着重担，每个人都会有情绪失控的时候。很难有人可以保持一颗好的心情。尤其是在面对各种各样的压力时，心情总是会不经意地受到影响。

如果这种情绪得不到缓解那么会给我们的生活带来很大的伤害。所以说我们就需要调节自己的心情，但是怎样做却非常难。发现自己心情不好的时候，千万不要暴躁，应该想出一些方法去放松自己的情绪。心情不好的时候，真正需要的不是倾诉而是自我调节。当自己调节好了以后才会有效地控制自己的情绪，也会让自己变得平稳与安静。

1.适当地发泄

人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重的会影响到我们的心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。

通过运动让大脑分泌更多的多巴胺，提高幸福感。多巴胺作为神经递质，与控制行为、行动的动机、认知密切相关，通过运动能够提高体内白介素的水平，可以提高免疫力。另外，运动能够更好地促进大脑中多巴胺水平的分泌，提高睡眠质量。

多巴胺水平增加后，感觉非常幸福、有动力、非常愉悦。有些像甜食、游戏、性行为都会轻易地提高大脑当中的多巴胺，但不花钱的健康运动是提高体内多巴胺最好的方式。

2.培养自己的爱好

一个人在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，培养自己的兴趣爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味。

01听欢快的音乐

欢快的音乐可以振奋人的心情。记得不要想太多，让自己享受听音乐的过程。

02去大自然放松心情

找一处植被丰富，有着鸟语花香的地方，它可以是家附近的公园、也可以是远离城市喧闹的田野。静静待在那里发呆，放空自己，什么都不想做。

03整理杂物

杂乱会激起人的挫败感，你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松

04买东西

女人购物的时候是最开心的，不开心的时候，就去买几件自己喜欢的衣服吧。

去花店里买一束喜欢的鲜花吧，插在花瓶里，给房间增添一丝色彩吧。

05倾诉出来

找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。发泄出来比憋在心里更好。发泄可以

恢复内心的平衡。需要找自己关系很铁的朋友，适当地去倾诉。别人也没有义务当你倾诉的垃圾桶，如果过于频繁不但影响你们的关系，别人还会觉得你矫情。

06打会游戏

如果你喜欢打游戏，觉得游戏是能让自己开心的、放松的一件事，那么不开心的时候就让自己“放纵”一下吧，尽情地去玩吧，但是记得哦，心情调整之后，就要控制一下自己哦。

其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。

所以我们要适当地寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。

3.收拾心情重新出发

做人最重要的就是开心。我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，并且学会及时止损，不要任其发展下去。找出自己坏情绪的原因，并且适当地解决就可以及时止损。无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示，这样自己的情绪就会调节得越来越好。

人生不称心如意的事不少，但能与人讲的却不多，形容人有难言之隐。日常生活中，很多事情并不是我们想怎么样就能怎么样的，现实和理想往往有很大的差距，甚至有时会背道而驰。所以我们应该学会释怀那些不如意，常思一二，宽慰自己。

无论是工作还是生活都不是一帆风顺的，日常有人问：既然人生来终会死，那为什么还要活着呢？我们活着有什么意义呢？人活着每一刻都在追求解除痛苦,得到快乐。勇敢积极地去面对吧，没有什么是解决不了的！