春天养肝护肝有什么讲究（春季养肝正当时）

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

《黄帝内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成”，人体脏腑阴阳属性及气机升降与四时之气的阴阳消长互相通应，五脏中与春季对应的是肝，那么在万物生长的春天我们应该如何养肝呢？

春节饮食要注意少吃“酸”性食物，多吃“甘”性食物。正如孙思邈《千金方》中记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。

这里的“酸”和“甘”并不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是从中医五行出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等，这些食物要少吃；

而具备补益、健脑、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等，平时可以适当多食用一些。

现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种生活对肝脏的损害非常大。《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应“夜卧早起”。研究显示，睡眠时进入肝脏的血流量是站时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒功能等。

所以青少年和中年人要保持每天8小时睡眠，60岁以上的老年人要保持7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑、游泳等。可以在傍晚漫步于芳香小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，赏花行歌，这在无形之中增强了身心健康。

肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。在中医理论里，在七情之中最不利于肝的是怒。怒伤肝，发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，随着时间推移，会引发“肝病”上身。

因此想要肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的心情。如果有了不良情绪可尝试用以下方法疏解：

一是要多与亲朋好友沟通，自己不要钻牛角尖；二是在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赋予人类的美好的春天；三是要适量运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效分解注意力，对疏解情绪非常有用。

第一个是行间穴。

行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。肝属火，木生火，如果肝火太旺，可泻心火。行间穴是一个火穴，春天肝火盛，多按揉行间穴，可泻心火。

第二个是太冲穴。

太冲穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的“出气筒”，通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的肝气、肝火消散掉。

第三个是内关穴。

内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间，按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。

慢性肝病患者是一类特殊的人群，因为肝脏本身就存在慢性损伤，肝病又往往容易在春季加重，所以慢性肝病患者在春季要尤为注意这几方面：

1、常规进行肝病方面的基本检查，了解自己的疾病是否有波动变化，发现问题及时处理。

2、春季万物复苏，各种病原微生物也开始活跃，所以春季是各种传染病的高发季，如流感、病毒性肝炎等。慢性肝炎患者在这个季节要注意防止各种感染，避免肝脏“雪上加霜”，诱使病情加重。

3、肝硬化患者饮食切忌过于酸辣，过酸或过辣的饮食容易刺激胃黏膜，使原本脆弱的食道胃底静脉进一步受损，诱发上消化道出血。

4、推荐春季多食山药、大枣。山药和大枣都是生活中常见的药食同源的食物。山药性平味甘，归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功。大枣，味甘性温，归脾、胃经，有补脾益气、养血安神之功。慢性肝病患者常会有肝郁脾虚之象，所以春季常吃山药和大枣可以很好地健脾益气。

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