九种体质神奇食疗养生秘方（一种体质一种吃法）

有人365天都健健康康，有人却“一言不合”就生病；有人喝口水都担心长肉，有人却烦恼自己太过瘦弱……其实，这都是人与人之间体质不同的缘故。每个人都有自己的体质类型和特点，只有选择适合自己的养生法，才能将体质调到最佳状态。

南方医科大学中西医结合医院老年病科廖荣鑫副主任中医师表示，体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的，最后在心理、身体功能、形态结构上形成的相对稳定的状态。中医将不同的常见体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质，特禀质。

今天，教大家“读懂”自己的体质，看看哪种养生法是最适合自己的。

中医教你跟着体质来养生：

平和质

关键词：最平衡，要保持

自测：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。

养生宜忌

宜：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态。

忌：这类人不要轻易进补，如果用药补益反而容易破坏阴阳平衡。

气虚质

关键词：易感冒

自测：这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。

养生宜忌

宜：吃性质平和、偏温、易消化的食物，如小米、银耳、豆腐等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病。

忌：吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

养生喝杯茶

黄芪红枣茶：黄芪30克、红枣一把，加水煎煮30分钟即成，放至适宜温度饮用。

黄芪

阳虚质

关键词：喜暖怕冷

自测：这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。

养生宜忌

宜：吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动。

忌：生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜等。

养生喝杯茶

三花补阳茶：康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，沸水冲饮。

人参花

阴虚质

关键词：怕热不怕冷

自测：这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。

养生宜忌

宜：吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。

忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。

养生喝杯茶

枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞子10克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

枸杞子

痰湿质

关键词：体形肥胖

自测：这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生宜忌

宜：衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴；宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。

忌：肥甘厚腻。

养生喝杯茶

三宝茶：菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用纱布袋包好放入杯中，沸水冲泡即可饮用。

新会陈皮

湿热质

关键词：爱长痘

自测：这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。

养生宜忌

宜：吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等；多跑步、进行球类运动。

忌：肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。

养生喝杯茶

五花祛湿茶：取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入200克蜂蜜即成。

鸡蛋花

血瘀质

关键词：皮肤晦暗

自测：这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。

养生宜忌

宜：多吃有调畅气血的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。多进行促进血液循环的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

忌：高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，红薯、栗子等容易胀气的食物。

养生喝杯茶

山楂红糖水：山楂、益母草各10克放入砂锅内，加清水煮取汁液，后下20克红糖，煮至红糖完全溶解即可。

益母草

气郁质

关键词：神情抑郁

自测：这类人大多体形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

养生宜忌

宜：多吃能行气解郁的食物。注意调整情绪，多参加集体活动。

忌：吃不好消化的食物，睡前喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生喝杯茶

双花茶：玫瑰花、茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散，容易伤人正气，肾虚、中气不足的人要慎用。

玫瑰花

特禀质

关键词：容易过敏

自测：体质特殊的人群、过敏体质的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生宜忌

宜：多吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。

忌：吃辛辣之品、腥膻之物。接触过敏原和进行过度激烈的运动。

养生喝杯茶

甘草菊花桑叶茶：生甘草6克，菊花、桑叶各3克，开水冲泡10分钟，一日一剂。

桑叶

【来源：生命时报微信、南方医科大学中西医结合医院微信】

,