地表最帅和尚（地表最帅和尚188cm缅甸男模）

其实，现在对于拥有一个好身材，好处不言而喻。对于男生而言，拥有饱满的胸部肌肉等等，都是非常吸引女生的，而且是非常受女孩子的青睐的。现在健身房的活跃度越来越高，大家也越来越热爱健身，对于健身之后的身材的审美，也是越来越大众化。既符合大众的审美，又拥有清秀的脸庞，这样的人，想想就知道，肯定是人间尤物啊！

而今天要为大家介绍的这位肌肉帅哥，他不管是从颜值上还是身材上，通通都是符合大众审美的，他完全可以称之为是“完美男人”，不信大家请往下看。

这位完美的男士名叫Paing Takhon，他是缅甸人，相信从身材上，看大家轻而易举，就可以看出他是职业模特。身为一名专业的男模，Paing Takhon可以说是火遍全网，并且热度持续增长，因为一张照片而走红于网络，就不再卖大家关子了，现在揭秘：到底是怎样的一张照片，他原本平平无奇的他，瞬间备受关注，就连男生们也连连称赞：“也太有型了吧！”

Paing Takhon爆红的原因也是一张出家照片，清秀的面孔让人一眼万年，瞬间就被他澄澈的眼眸深深吸引住。而且188cm的身高，给人的感觉十分高大帅气，再加上夏天的半身袈裟，可以清晰地看到那明显的六块腹肌，饱满的手臂上给人的十分有力，整体看下来，不仅颠覆了人们对于和尚形象的认知，更是颠覆了对男生的身材认知。

那么他这样的身材如何才能得到呢？想要肌肉的提高，一定离不开训练，Paing Takhon对于健身也是很有自己的一套。接下来就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助有效地塑造完美身材，让自己的身材健壮有型。

首先，平躺在器材上，身体呈现仰卧的姿势，双脚紧贴地面，踩实。腰背挺直收腹，核心收紧，眼睛看着手臂即可。双手正握或者反握杠铃，握紧之后向上举起，越过头顶，保持大臂不动，肱三头肌发力，带动小臂向上慢慢伸直。最后向下恢复动作的时候，肌肉依然不能放松，否则容易受伤，肌肉全程保持紧绷状态。

这个动作难度中等偏上，所以每天做的数量因人而异。标准是每天做三组，每组做15到20个即可，可以根据身体素质来增加或减少的运动量。

首先坐在牧师凳上，大臂贴紧垫子上，之后保持大臂不动，肱二头肌发力，带动小臂向上弯曲，手臂的肌肉一直保持紧绷，然后主动控制速度慢慢地，反方向还原动作。一般双手是反握的姿势，如此更加容易发力，不过还是看每个人的习惯，因人而异。

每天做三组，每组做15-20个即可，肌肉有记忆即可。

许多的手臂锻炼动作，腰背几乎都是要保持挺直的，核心收紧，将上半身向前俯身去，前倾的姿势来发力。双手各握一个哑铃，大臂贴近身体，小臂垂于体前，保持大臂不动，肱三头肌发力带动小臂向后伸直，然后控制速度慢慢还原。还原的过程中，速度可以不用太慢，但一定要给肌肉一个缓冲的时间，以免肌肉拉伤。

每天做三组，每组15-20次即可。

结束语：

Paing Takhon不管是和尚照片，还是自己的工作照，甚至是日常的生活照，魅力都是四处散发的。在自己还俗之后，留下的乌黑的长发，再加上满身的肌肉，又是让人欲罢不能的身材。几乎是每一个部位的肌肉都十分协调，而这样子饱满优秀的肌肉，背后肯定是付出了许多的艰辛，汗水和努力去锻炼，最终成为穿衣显瘦、脱衣有肉的类型。大家是否羡慕了呢？你也可以拥有的呀！上面的动作姿势，每天按照要求进行定量的训练，汗水总是会成就满意的身材！