长途骑行对身体有什么危险（长途骑行伤膝盖吗）

很多人认为经常长途骑行，很容易伤膝盖。其实正确的骑行姿势，就算是经常骑行，对膝盖的影响也是很小的。

不正确的骑行姿势或者坐垫的高低前后不适合，都可能导致对膝盖不同程度的损害。也见过很多骑行者的膝盖多多少少有点问题，也许不是骑行造成的，也许是不正确的骑行造成的，也许是长时间高强度造成的。我知道的情况，大佬骑行，强度比我不知道高了多少倍，也没有见他们膝盖疼，经常爬坡的也没见膝盖疼，每个人身体素质不一样吧，前天看了一个大佬不间断骑行了700多公里，匀速33，真是触摸不到的高度啊。

我在刚开始骑行中，骑行姿势是错误的，发力点和重量都在膝盖上。也很在意自己的速度，想试试自己到底能骑多快，其实很菜。

在我第一次长途骑行中，百公里以上，由于不正确的骑行姿势，在骑到60公里左右的时候，左边膝盖比较疼，不敢发力。我骑的是山地车，我在出市区的时候，匀速19左右，出完市区，我就拼命地赶速度，把齿比调到最大。大概全程110公里，我最后匀速26，我中间路段膝盖疼，缓了好一会才敢用力。之后几次百公里骑行，到中间路程，我膝盖就疼，感觉膝盖出问题了。我还经常喜欢雨骑，在水里骑的那种感觉很爽，冬天的时候也不带护膝。最早的时候，我因为一个小坡，最大齿比，把链条踩断了，刚开始我不太喜欢经常调速，一直是一个齿比。

我为我错误的骑行方式付出了代价。也希望刚骑行的朋友，骑行中正确的骑行姿势，坐垫也要调到合适，最好是穿锁鞋，根据路况调节齿比，上坡就调轻一下。冬天骑的时候带护膝，尽量避免长时间的雨中骑行，长途骑行中，保持舒适的踏频，不要忽然很快，忽然又很慢。

我骑行时间久，但是对骑行懂的也是不多，有需要指点的或者错误的看法，希望大佬们给我指出。