长途骑行对身体有什么危险(长途骑行伤膝盖吗)

很多人认为经常长途骑行,很容易伤膝盖。其实正确的骑行姿势,就算是经常骑行,对膝盖的影响也是很小的。

长途骑行对身体有什么危险(长途骑行伤膝盖吗)(1)

不正确的骑行姿势或者坐垫的高低前后不适合,都可能导致对膝盖不同程度的损害。也见过很多骑行者的膝盖多多少少有点问题,也许不是骑行造成的,也许是不正确的骑行造成的,也许是长时间高强度造成的。我知道的情况,大佬骑行,强度比我不知道高了多少倍,也没有见他们膝盖疼,经常爬坡的也没见膝盖疼,每个人身体素质不一样吧,前天看了一个大佬不间断骑行了700多公里,匀速33,真是触摸不到的高度啊。

长途骑行对身体有什么危险(长途骑行伤膝盖吗)(2)

我在刚开始骑行中,骑行姿势是错误的,发力点和重量都在膝盖上。也很在意自己的速度,想试试自己到底能骑多快,其实很菜。

在我第一次长途骑行中,百公里以上,由于不正确的骑行姿势,在骑到60公里左右的时候,左边膝盖比较疼,不敢发力。我骑的是山地车,我在出市区的时候,匀速19左右,出完市区,我就拼命地赶速度,把齿比调到最大。大概全程110公里,我最后匀速26,我中间路段膝盖疼,缓了好一会才敢用力。之后几次百公里骑行,到中间路程,我膝盖就疼,感觉膝盖出问题了。我还经常喜欢雨骑,在水里骑的那种感觉很爽,冬天的时候也不带护膝。最早的时候,我因为一个小坡,最大齿比,把链条踩断了,刚开始我不太喜欢经常调速,一直是一个齿比。

长途骑行对身体有什么危险(长途骑行伤膝盖吗)(3)

我为我错误的骑行方式付出了代价。也希望刚骑行的朋友,骑行中正确的骑行姿势,坐垫也要调到合适,最好是穿锁鞋,根据路况调节齿比,上坡就调轻一下。冬天骑的时候带护膝,尽量避免长时间的雨中骑行,长途骑行中,保持舒适的踏频,不要忽然很快,忽然又很慢。

我骑行时间久,但是对骑行懂的也是不多,有需要指点的或者错误的看法,希望大佬们给我指出。

长途骑行对身体有什么危险(长途骑行伤膝盖吗)(4)

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