fc力量训练方法（fc力量训练方法有什么）

首先身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次这运动要重覆三次，就是前转与后转各90次，我来为大家讲解一下关于fc力量训练方法?跟着小编一起来看一看吧!

fc力量训练方法

首先身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次，就是前转与后转各90次。

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。

像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。