写给失眠者的建议（这里有你想要知道的答案）

作者：赵小明 编辑： 赵芳 杨丽芸

小明语录：人类的语言，常见的词汇一定是为解决我们人类生活问题的产物或者说必需品，我们生活中有这样的需求，就会产生这样的语言。

网友问：很多人经常就是睡不着，我甚至有一个朋友说我是天天都失眠，我想问一下老师，失眠的一个科学定义是什么？睡不着觉就是失眠吗？

关于失眠这个概念，实际上有人专门到原始部落去观察他们的语言中有没有失眠。结果发现他们的语言中并不存在失眠这个词。

研究原始人到底有没有失眠的问题，其实是一些心理学家和人类学家。心理学和人类学的关系很密切，比如心理学就经常会研究不同种族，不同民族，人与动物的区别。

为什么一些原始的部落语言里面没有失眠这个词，是因为他们真的没有失眠吗？然后他们就到那里，甚至跟原始人住在一起。

他们用摄像监控的方式看原始部落居民到底会不会失眠，结果发现他们有时候半夜也会醒来，醒来之后就开始劳作了，可能干些什么活，干了一些时间后可能又接着睡着了。

也就是说虽然他们的词汇里没有失眠这个词，但是这些人也会出现类似于现在城市人出现的早醒等问题。

他们有这样的状态为什么不会产生这样的词汇呢？

人类的语言，常见的词汇一定是为解决我们人类生活问题的产物或者说必需品，我们生活中有这样的需求，就会产生这样的语言。

心理学研究就认为其实这是因为他们可以随时调整自己的睡眠，没有产生睡眠的困扰，就是所谓的失眠。

所以如果你要让我定义“失眠”，就不是一个人每天睡几个小时，或者说每天能不能睡得着，会不会早醒。

失眠真正的定义叫做“睡眠强迫症”。

强迫自己睡觉所产生的症状，就是一个人必须强迫自己入睡或睡满多少时间，第二天才能应付工作，不然就会感觉身体疲惫。

这样焦虑特征的神经症实际上是我们这个时代的神经症。

在原始社会、原始部落，人们是不需要去强迫自己入睡的。

比如某个人今天可能也会因为一些内心的冲突导致焦虑情绪的产生，我们要知道无论哪个时代，只要是社群生活，人总会生活在冲突中，会有各种各样的决策上的烦恼。

区别在于这个原始人产生焦虑，突然醒来睡不着了，他是不需要强迫自己入睡的。

因为他不在工业时代，工业时代最大的特点就是不能停歇的24小时生产线。机器不能停，产品生产不能停，人就得轮着在生产线上不能有空档。

这就是我们说的真正的失眠问题---睡眠强迫症。为什么要强迫自己睡眠呢？如果不睡着，明天就会从生产线上被淘汰下来，一旦被生产线淘汰，人就会认为这件事情意味着被人类社会淘汰了。我们现在生活的时代里的城市人的睡眠强迫症特别严重，农村要好一些。

工业时代的人必须要靠两种药品来维持精神生活，支撑自己完成工业时代在生产线上的生活。一种是兴奋剂，一种是安眠药。兴奋剂就是咖啡和茶，安眠药就是抑制类的激素。

现在甚至连一个孩子也害怕自己被整个生产线淘汰下来。

大家都知道现在中国的青少年问题越来越多，在我们这代孩子小时候哪里有心理疾病这样的事情发生呢？在我们那个年代，我们那个年龄是不会有失眠的孩子的。

比如我们很兴奋要过年了，放鞭炮，等着看春晚，但根本熬不住，到时候就睡着了，更不用说平时了。这个年龄段的人身体机能状态有非常强的自我调节能力，就是生理会战胜心理。

而在我们做第三代儿童成长营夏令营的时候，当我问他们谁有睡眠问题啊？结果居然有1/3的孩子举手了，都是10来岁青春期的孩子。

原因在于，现在孩子们在生产线上的生活特征比我们过去在生产线上的生活特征强烈很多。我们的工业化特征不明显，更多的还是农业时代的一种生产生活的特征，甚至还有一些是原始时代工业生产生活特征。

比如上课困了可能就睡了，再比如我们小时候如果有个头疼脑热请假休息几天再到学校不会担心跟不上。

现在内卷的孩子根本不敢，连续几天不去可能就跟不上了。孩子们之间的学业竞争压力非常大，得像生产线上的功能一样。

跟不上学校的这种进度规律，又不能留级，最后的结果就是休学、拒学，然后开始玩游戏，让自己处于一种缓解焦虑的状态。

小明语录：我们可能永远无法知道，生命最终的意义是什么，所以我们每一个人，都要尝试各种可能，去生活！找到自己最舒服的状态。

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