低脂蔬菜沙拉教程（低脂低卡的藜麦果蔬沙拉）

减脂期间吃的最多的就是各种沙拉，果蔬搭配再加上营养谷物，健康又方便之前一直用丘比家的油醋汁，这次改用焙煎芝麻口味沙拉汁，一样出彩，我来为大家讲解一下关于低脂蔬菜沙拉教程?跟着小编一起来看一看吧!

低脂蔬菜沙拉教程

减脂期间吃的最多的就是各种沙拉，果蔬搭配再加上营养谷物，健康又方便。之前一直用丘比家的油醋汁，这次改用焙煎芝麻口味沙拉汁，一样出彩

By 9这一季秋9

用料

熟鸡蛋 1个

小番茄 6个

水果黄瓜 1根

蘑菇 3个

玉米 半根

午餐肉 适量

藜麦 适量

丘比沙拉汁 适量

做法步骤

1、食材大合照。其实食材的选择随心所欲，喜欢吃什么放什么不固定

2、藜麦用清水反复淘洗，可以利用细筛勺放在水龙头下冲洗去除藜麦表面的皂。然后浸泡1小时（浸泡的水后面务必要倒掉）锅中烧水煮沸后加入藜麦，煮10-15分钟，闷5分钟，如图成透明色基本就是熟了，脆脆又带点韧劲儿口感最佳，千万不能煮太久，那样就变成粥了

3、其他食材清洗干净后，先将玉米剥粒放入锅中煮5分钟捞出备用，然后黄瓜切片、小番茄对半切、熟鸡蛋切片备用。蘑菇切片午餐肉切小块，用黄油煎熟煎香备用。所有食材处理完毕后，盘中底部铺上藜麦，然后按自己的喜好依次摆盘

4、最后淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁，完美来，张嘴！

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