八段锦的呼吸口令教学完整版（健身气功八段锦）

"健身气功·八段锦（以下简称‘八段锦’）"是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，是健康养生的最佳选择。

八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分，以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。常习之可达百病之不生，延年而益寿。

八段锦功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

八段锦动作口诀：预备势，

第一式 两手托天理三焦；第二式 左右开弓似射雕；第三式 调理脾胃须单举；

第四式 五劳七伤往后瞧；第五式 摇头摆尾去心火；第六式 两手攀足固肾腰；

第七式 攒拳怒目增气力；第八式 背后七颠百病消。

八段锦习练要领：一是松静自然，二是准确灵活，三是练养相兼，四是循序渐进。

健身气功 八段锦