毛薯煲鲫鱼汤（这道减脂餐之红薯鲫鱼汤太销魂）

带上闺蜜一起减肥 我想鸡下来的日子不会太难过吧 蛋白质 碳水干起来

By 珞熙哲

用料

• 鲫鱼 1条
• 红薯 4个
• 生姜 2片

做法步骤

1、准备食材，没错在南方鱼不用自己杀的哦！

2、鲫鱼两面划三刀。

3、红薯切块，有点小厚的那种。

4、锅中烧油加入鱼，煎至两面金黄。

5、嘿，翻身总是断尾巴，就将就一下吧！

6、加入红薯块，翻炒一会会。

7、加一大碗温开水，一定是温开水哦，鱼汤奶白的秘密！

8、盖上锅盖，焖煮到红薯熟透。

9、像这样就可以起锅啦！

10、撒葱花，开干！

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

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